Need Candice Kumai hommikusöögiretseptid hoiavad teid kogu nädala toiteks
Selle aasta jaanuaris pakub Well+Good's uusaasta osana kuulus klassikaliselt koolitatud, taimepõhine peakokk Candice Kumai viis nädalat tervislikke retsepte, mis aitavad mitte ainult teie söömisharjumusi muuta, vaid loob teid aasta pikkuseks eduks. Eelmisel nädalal kureeris ta spetsiaalselt teie soolestiku puhastamiseks retseptide kilt. Sel nädalal on kõik võimu- ja energia-aka söögid, mis on sama pakitud valguga kui maitseained.
Võimalus on, et juba teate, et varakult valku saamine on hommikuse toiteks hädavajalik. Nii maitsev kui tihe süsivesikupõhine hommikusöök võib tunduda, võite mõni tund oma tööpäevale panustada soovimatu krahhiga-te pole isegi oma e-kirju läbi saanud ja soovite oma pea klaviatuuril puhata. Mida peaksite hoopis kütma? Candice Kumai on teid katnud nädala väärt retseptidega.
Kõik smuutid, mida saab teha umbes kahe minutiga, ei pea te talle ütlema, et hommikuti on kiirustatud retsept täis valku, puuvilju või köögivilju ning mõnel juhul ka järgmise taseme koostisosasid nagu mesilaste õietolm (immuunsuse suurendamiseks) ja spirulina (laaditud valgu ja rauaga).
Teate neid päevi, kui hakkate mõtlema lõunasöögil kell 11 a.m.? Seda ei juhtu enam.
Jätkake lugemist hommikusöögi retseptide võitmiseks, mis hoiavad teid kogu hommiku pinges.
Esmaspäev: roheline vanilje mandli smuuti
Serveerib 2
Koostisosad
1 tass magustamata kookosvesi
2 tassi beebi spinat
1 külmutatud banaan
2 spl magustamata mandlivõi
2 TSP orgaaniline vaniljeekstrakt
4 spl (1 kühvel) valgupulber
1 tassi jää
1. Lisage koostisosad segisti ja segage siledaks.
Teisipäev: mustikavalgu jõu raputamine
Serveerib 2
Koostisosad
2 tassi magustamata mandlipiim
1 külmutatud banaan
2 tassi külmutatud mustikaid
4 spl (1 kühvel) valgupulber
1 tassi jää
1. Lisage koostisosad segisti ja segage siledaks.
Kolmapäev: Mango meeleolu suurendav smuuti
Serveerib 2
Koostisosad
1 tass magustamata mandlipiim
1 1/4 tassi beebi spinat
1 tass külmutatud mango
1 külmutatud banaan
1 tl mesilaste õietolm (valikuline)
1 tl spirulina
4 spl (1 kühvel) veganvalgu pulber
1. Lisage koostisosad segisti ja segage siledaks.
Neljapäev: roheline banaan-mandond smuuti
Serveerib 2
Koostisosad
1/2 tassi magustamata mandlipiim
1/2 tassi beebi spinat
3/4 tassi külmutatud banaanid
1 spl mandlivõi
4 spl (1 kühvel) valgupulber
1 tassi jää
1. Lisage koostisosad segisti ja segage siledaks.
Reede: šokolaadi maapähklivõi raputamine
Serveerib 2
Koostisosad
3/4 tassi magustamata mandlipiim
1 1/2 tassi beebi spinat
3/4 tassi külmutatud banaan
1/4 Bartlett pirni, südamikuga
1 1/2 spl looduslik maapähklivõi
1 1/2 spl magustamata kakaopulber
3/4 tassi jää
1. Lisage koostisosad segisti ja segage siledaks.
Sa oled kaks nädalat uusaasta (uuesti)! Siit saate teada, kuidas seda salut aastaringselt jätkata.
