Need on parimad toidulisandid, mida igas vanuses võtta

Maailma vanimad inimesed tunnustavad vitamiinirikaste tervete toitude sarnaste lehtköörnide dieeti ja bataate-nende kolmekohalise elueaga. Kuid isegi kõige heatahtlikumatel tervisekohustustel võib olla raske saada kõiki vajalikke maiuspalasid tervisliku soolestiku, aju, südame ja muu jaoks ainult söödavast toidust (see supertoidu smuuti saab teid siiani ainult). Lahendus? Lisarežiim.

Terviklik toitumisspetsialist Elissa Goodman ütleb, et peaksite oma koogile lisatud vitamiini ja täiendama rutiini iga oma koogile lisamiseks, et arvestada erinevate terviseprobleemide ja stressitekitajatega.

Jätkake Goodmani vitamiinireklaamide lugemist teie 20ndate, 30ndate, 40ndate ja 50 -aastaste jaoks.

Teie 20ndad

Olete 20 -aastased kõik, kes üritavad tasakaalu leida. "Lõppeksamid, praktikakohad, hilisõhtud ja täielik sotsiaalne kalender muudavad toitainete saamise pisut keerukaks," ütleb Goodman. Nii et ta soovitab võtta multivitamiini või täiendada teie dieeti K -vitamiinidega K ja D. Teie luud on hiljem tänan täiendava abi eest kaltsiumi imendumise eest.

Goodman ütleb ka, et peaksite oma a üles laadima.m. smuutid (ja salatid!) Spirulinaga. „Rauavaegused on 20 -aastaste naiste seas levinud ja kaks teelusikatäit Spirulina Daily annab rohkem kui poole teie igapäevasest summast.”Selgitab ta.

Teie 30ndad

30 -aastaste tervise säilitamiseks on võtmetähtsusega kaks sõna: enesehooldus. Peaksite seda oma elu igas aspektis harjutama, kuid stressi korral pöörake erilist tähelepanu. "Kui põletate küünla mõlemas otsas, on neerupealiste tasakaalustamatus tavaline," selgitab Goodman. Ta soovitab võtta Gaia ürtide neerupealiste tugisegu, et hoida teie keha tugev. „See segu aitab teie kehal säilitada tervisliku reageerimise stressile, aidates kaasa üldisele heaolule.”C- ja B -vitamiinkompleks aitavad ka teie ainevahetust, immuunsussüsteemi, meeleolu ja naha säravust suurendada.

Teie 40ndad

Kui kaotasite oma tee heaolu juurde kuskil (see juhtub), on teie 40 -ndad aeg uuesti õigele teele jõuda ja täielikult pühenduda. Kaitske oma aju oomega-3 toidulisanditega ja võtke seedeensüüme, et aidata looduslikult aeglustavat seedesüsteemi.

Goodman on ka piimaotsiku fänn. "See antioksüdant ja põletikuvastane [ürdi] toetab maksafunktsiooni ja ainevahetust ning soodustab tervislikke kolesterooli taset-kõik teie 40-ndatel aastatel," ütleb ta.

Teie 50ndad

Kui nende 50 -ndates eluaastates ülemuse daamid nagu Michelle Obama ja on meile midagi õpetanud, on see eluetapp, et saada möödunud aastakümnete eeliseid. Samuti on aeg hakata keskenduma aju ja südame tervisele. Magneesium L-Tatronaat aitab kognitiivse funktsiooni korral, samal ajal kui CoQ10 soodustab teie südant. Kui see pole juba teie köögis klambriks, on hädavajalik põletikuvastase kurkumi lisamine.

Lisaks on siin 3 reeglit, mida pika elu jooksul järgida, ja harjutus, mis suurendab teie pikaealisust.