Need on dietoloogi andmetel parimad tervislikud salatid CHOPT -is

Tellimisnumbrid: "Kui soovite seda süsivesikutes veelgi madalamale saada, tellige see ilma krutoonide või tortillalaastudeta," ütleb Collins. Samuti soovitab ta minna kastmele kerge või keskmise, mitte raske.

Kui teete oma: Kui terad on oma kausi ehitamisel kindlasti liiga kõrged süsivesikutes, siis Collins ütleb, et te ei saa roheliste ja eriti madala süsivesikusisaldusega spinati või Romaine'iga valesti minna. Valgu osas on tema valik grillitud kana. "Ma pole kindel, mida nad röstitud kanaga teevad, kuid see on mingil põhjusel süsivesikutes kõrgem," ütleb naine. Mis puutub teistesse köögiviljadesse, siis tema valik on kurgid, tomat ja spargelkapsas, mis kõik on head kiudaineallikad, kuid madalad süsivesikud. Kui tegemist on kastmega, ütleb ta, et lihtne õli ja äädikas lisavad tervislikke rasvu.

Otsite tervislikumaid võimalusi, kui sööte välja? Vaadake Chipotle'is tellimise RD juhendit:

Vegan

Menüüvalikud: Mexicali vegan salat; Kebab Cobbi salat falafeliga

Mida RD ütleb: Ehkki kõik menüüs olevad on täiesti kohandatavad, juhib Collins tähelepanu sellele, et Mexicali vegan salat on hea minna. "Kui saate selle mähisena, on see natuke rohkem täituv, kuna mähisel on paar täiendavat grammi valku," lisab ta. Tema sõnul on Kebab Cobbi salat veel üks hea valik, mis on täis taimepõhist valku, ja see sobib nagu taimetoitlaste jaoks, kuid kui olete kõik vegan, peate tegema mõned tellimused näpunäited.

Tellimisnumbrid: "Kui olete vegan ja tellite kebab cobbi, küsige seda kindlasti ilma feta juustuta ja lülitage kaste Kreeka jogurtilt tzatziki-st millelegi õlipõhisele ja piimatoodetele," ütleb Collins, nagu vürtsikas seesami vinaigrette.

Kui teete oma: Menüüst välja minnes? Collins ütleb, et oma kausi valmistamisel on palju ruumi mängida. "Võite alustada kas teradest või roheliste-poiste on täis kiudaineid ja lisage oma valguna tofu," ütleb ta. Seejärel täitke see teiste köögiviljadega, et lisada rohkem kiudaineid ja maitset. Sarnaselt Ketoga ütleb ta, et kastet kaaludes on õlipõhine valimine tervislikum viis ja te ei pea muretsema ka selle pärast, et piimatooted oleksid seal.

Vahemeri

Menüüvalikud: Vahemere kauss; Kebab Cobbi salat falafeliga

Mida RD ütleb: Choptil on sõna otseses mõttes teraviljakauss, mille nimi on röstitud kana, kurk, tomat, kapsas, fetajuust, krõbedad kikerherned ja sidrun tahini ja Collins väidab, et see vastab söögikava nõuetele tegelikult. Ta lisab, et kebab cobb (jep, jälle) töötab ka seetõttu, et see on täis köögivilju ja taimevalke, mis on selle dieedi sambad.

Tellimisnumbrid: Pole vaja.

Kui teete oma: "Midagi minu arvates on Vahemere dieediga meeles pidada seda, et tegelikult ei pea suunistega sobitumiseks olema Vahemere maitsed," ütleb Collin. "See söömisplaan võimaldab nii palju mitmekesisust."Tema asjatundlikud näpunäited oma kausi ehitamisel: täitke see kiudainetega (kas terad või rohelised töötavad alusena), valige taimepõhine valk, näiteks läätsed või kikerherned, ja valige õlipõhine kaste, mis on täis tervislikke rasvu.

Rohkem dietoloogide poolt heaks kiidetud nõuandeid, mida oma lemmikkohtades tellida.