Need on parimad ja halvimad asjad, mida süüa, kui pärastlõunane langus lööb

Siin on see, mida süüa (ja mida vältida), kui tunnete päeva lõpu väsimust.

Halvimad toidud, mida pärastlõunase madalseisu ajal süüa

Granola baarid: "Mõned on valmistatud kaera, suhkru, mett ja puuviljad," selgitab Feller. "Jah, koostisosad on terved, mida kasutatud kogus ja kombinatsioon võib põhjustada glükoosisisaldust, millele järgneb kiire kaste."Kui olete liikvel ja baar on teie ainus võimalus, otsige neid, millel on 5 g suhkrut või vähem portsjonit ja koostisosi, mida tunnete ära.

"All-Fruit" smuutijoogid: Need sisaldavad ka suuri suhkrut, seades teid taas krahhi. "Trikk on pigem tasakaalustatud tõuke kui suhkruga täidetud tõuke," ütleb Feller.

Puuviljapõhised jogurtid lisatud suhkrutega: Mõnel jogurtil on rohkem kui 25 g suhkrut-mis võrdub 6.25 teelusikatäit magusat kraami. (Yikes.) Kui te tõesti ei taha oma jogurtiharjumusest loobuda, ütleb Feller, et valmistage parfüüm tavalisest, magustamata jogurtist, 1/4 tassi värsketest puuviljadest ja 1/4 tassi pähklitest.

Süsivesikute rasked müügiautomaadid klambrid: Saiakesed, kringlid, kiibid-kõik need asjad võivad tunduda super ahvatlev paiku kella 15 paiku, kuid need muudavad teie väsimuse lihtsalt hullemaks. "Süsivesikud on keha eelistatud energiaallikas ja võivad pakkuda ajule, mida ta otsib," ütleb Feller. "Aga need on lihtne süsivesikud, mis põhjustavad teie veresuhkru kasvamist ja krahhi, jättes teid väsinud."

Mida süüa langusejärgse energia suurendamiseks

Köögiviljad ja kastmine: Feller armastab ühendada võileivasuuruse koti mittetähtköögiviljade ja mõtleb kirsstomateid, kurke, porgandeid või beebikella paprikaid-üks portsjon hummust, tavalist jogurtit või guacamole. Kui soovite asju natuke vürtsitada, saate köögivilja maitsestada lubi ja tšilli pipraga ning teil on ka võimalus sukelduda unts juustule.

Puu- ja juustuplaat: Vilja on pärastlõunal suurepärane valik, ütleb Feller, kui tasakaalustate seda valgu ja rasvaga, nagu näiteks pähklite portsjon ja üks unts juustu. (Või veganjuust, kui see on teie asi.)

Omatehtud pähkli segu: See on täiesti kohandatav-segage oma valitud segatud pähklid ja seemned kuldsete rosinatega. Peamine on veenduda, et sööte ainult 1/4 tassi segu ühe portsjoni kohta, ütleb Feller.

Popkorni segu: Segage rahuldavalt krõmpsuva suupistete jaoks õhuga popkorn mutrite ja kuiva röstitud kikerherne või edamamega. Ja tehke kindlasti mõni lisa, mis on ka suurepärane valik Netflixi binges järelmõjuks.

Paarige suupiste selle energiat suurendava kurkumi toonilise retseptiga-ja järgige neid näpunäiteid, et hoida oma kortisooli taseme tasakaalus (samuti võtmetäht.)