Need on 9 tervislikumat eset, mida tellida lk.F. Changi oma dieedi järgi

Ketogeenne

Menüüvalikud: Ingveri kana spargelkapsas; miso klaasitud lõhe

Mida RD ütleb: Isegi kui riisi- ja nuudliroogad on sireeni kõne näljased sööjad l p.F. Changi ülepaisutatud uksed, menüüs on endiselt palju madala süsivesikusisaldusega võimalusi. Kaks, mis paistavad silma Amerile: ingveri kana koos brokkoli ja miso glasuuritud lõhega. "Brokkoliga ingveri kana on lihtsalt valk ja köögiviljad, mis teeb selle kergeks keto võiduks," ütleb ta. Tema sõnul läheb sama lõhe, mis on täis tervislikke rasvu, ja teate, kuidas Keto pühendunud armastavad oma tervislikke rasvu.

Tellimisnumbrid: Kui saate, ütleb Amer, et küsige küljelt Miso glasuuri, kuna see võib sisaldada jahu, suurendades süsivesikute arvu. "Paljud restorani kastmed on jahuga paksenenud, nii et see on asi, mida soovite vaadata, kui jälgite ketogeenset dieeti," ütleb ta. Pidage ka meeles, et mõlemal söögikorral on natuke üle 30 grammi neto süsivesikuid, mis on enamiku ketoplaanide jaoks kõrge, jagage oma söögikorra või planeerige oma makrod vastavalt ülejäänud päevaks.

Kõrval-tassi soovitused: Ümardage söögikord koos tšilli-küüslaugu roheliste ubade või Sichuani stiilis spargliga, Amuri kaks kuldtähe küljevalikut kõigile tervetele sööjatele, sealhulgas ketogeense dieedi järgijatele.

Otsite tervislikumaid restoranirekorde? Vaadake, mida Chipotle'is dieedim tellib:

Taimetoitlane

Menüüvalikud: Segage baklažaan; Buddha pidu

Mida RD ütleb: Amer on Buddha pidu, kuna see on aurutatud valgu jaoks, see on koormatud köögiviljadega ja seda ei kaeta suhkru- või naatriumikraadiga kastmega. "Segamise baklažaani abil on see ka tervislik valik, kuid peate lisama valku või lisama lisateabe, et muuta see toitainerikkamaks," ütleb ta.

Tellimuse näpistamine: Tema punktiga segatud baklažaaniga puudub roog valgu esiküljel, kus on ainult neli grammi roogi kohta. Amer soovitab küsida, kas saate lisada tofu, et muuta see toitainerikkamaks ja täidiseks.

Kõrval-tassi soovitused: Nagu Keto sööjate puhul.

Gluteenivaba

Menüüvalikud: Veiseliha brokoliga; Ingveri kana brokkoliga

Mida RD ütleb: P.F. Changil on gluteenivaba menüü ja kui teil on tsöliaakia või diagnoositud gluteeniallergia või sallimatus, soovitab Amer selle külge kinni pidada, kui midagi peamenüüst kõlab GF. "On keeruline teada saada, kuidas mõnda kastmeid ja suppe paksendatakse, ja see on sageli kasutatud-see on ohutum jääda määratud GF-menüüst," ütleb ta. Seda silmas pidades soosib ta valgukiudude tasakaalu tõttu veiseliha ja spargelkapsast või ingveri kana.

Tellimuse näpistamine: Pole vaja.

Kõrval-tassi soovitused: Üles köögiviljasisu oma söögikordades, lisades WOK-i serveeritud spinati, Ameri külgvaliku GF-söömise plaani jaoks. Koostisosad on lihtsad spinat ja küüslaugu, kuid üks vürts lisab palju maitset.

Lisateabe saamiseks, kuidas väljas söömise ajal tervena püsida.