Need 7 heaolu häkkerit professionaalsest baleriinist on täiesti en Pointe

Naised ja mehed, kes pühendavad oma elu balletile. Nii et kui Ameerika balletiteatri staar jagab mõnda teadliku heaolu näpunäidet, siis sina teadma See saab olema hea.

Alates 2005. aastast ABT -ga peatantsija Isabella Boylston ütleb, et teeb treeneriga koostööd ja kui tal on vaba aega. "Mulle meeldib minna kohtadesse, kust leian matka, mis on minu jaoks tõesti lõbus ja lõõgastav," ütleb ta Naturaliseeri 90. juubeli kollektsiooni käivitusüritusel.

Kogemine vaikust, kus ta saab, on Boylstoni jaoks eriti oluline, sest ta on leitud, et tema show-eelne ärevus pole kogemusi täielikult kahandanud. "Olen olnud professionaalne baleriin juba üle 10 aasta, kuid olen enne etendusi ikka väga väga närvis," tunnistab ta. “Kui ma olin noorem, oli see kontrolli alt väljas! Ma oleksin närvi just selle pärast, kui närvis ma saaksin."

Allpool jagab baleriin oma häkkeid nii tervisliku keha kui ka vaimu säilitamise eest nõudlikes oludes, näpunäiteid, mida saab kindlasti rakendada kõigile, kes tunnevad igapäevaelu stressi-olgu see siis keskpunkt või mitte.

Jätkake seda tüüpi vanni, mida te ei teadnud, et peaksite võtma, kuidas pro -baleriin valib oma stilettosid, ja palju muud.

Mitmekesistada oma treeninguid

Minu treener on tegelikult ka solist ABT -s! Ta mõistab tõesti tantsija vajadusi, kuid tal on oma koolituslitsents. Mul on tunne, et ballett on seotud väljalülitamisega [kui pöörate jalad puusadest] ja temaga koos töötades on kõik sisse lülitatud. Nii et sihtid täiesti erinevat lihasrühma.

Pange see jääle

Olen oma pahkluu nii mitu korda kadunud, nii et palju ööd lõpetan lihtsalt oma päeva jäävanniga. Ma viskan oma jala jääkoppa, et mind tuimida ja paistetus alla saada. See aitab tõesti palju.

Saage oma kingade kohta konkreetselt

Kui ma esimest korda New Yorki kolisin ja 18 -aastaselt ABT -sse liitusin, traavitasin lihtsalt igas stilettos ringi; See ei pidanud isegi mulle sobima. Kuid nüüd, kui olen olnud 10 aastat professionaalne tantsija ja tegelenud palju vigastustega, on mugavus väga oluline. Kindlasti pean saama kõndida ja tantsida kannul.

Kohtlema ennast

Proovin saada massaaži vähemalt kord nädalas, nagu sügav kude massaaž.

Hoidke oma ilu hädavajalik

Hoian kotis kuiva šampooni ja kindlasti kammi. Tavaliselt proovipäeva lõpus olete palju higistanud, nii et tavaliselt libistan oma juuksed kõrge hobusesaba või punutisse, sest see paneb teid lihtsalt välja nägema koheselt kokku tõmmatud.

Leidke rõõm ootamatutest kohtadest

Ma leian, et kofeiin paneb mind end pisut optimistlikumaks tundma.

Kaotage end muusikas

Mul on ikka närvis [enne lavale minekut], nii et teen hingamisharjutusi, näiteks sügavalt hingamist. Ja siis kuulan enne saadet alati muusikat. Panin oma kõrvaklapid selga ja lihtsalt lõhkasin seda.

Tahad plussidelt rohkem heaolu nõuandeid? Uurige välja, miks Veenus Williams vannub võilillepuhastusega ja kuidas ABT põhimõte udune Copeland tegeleb kriitika emotsionaalselt tühjendamisega.