Need 3 toitu on Jillian Michaelsi sõnul teie ainevahetuse jaoks kõige halvemad *

Chicagos asuva dietoloogi Amanda Lemein, MS, RD, LDN sõnul on kiudainete puudumine suhkrurikkates suupistetes veel üks tegur, mis muudab nad tahke metabolismi täielikuks mitte-go. "Asjad, mida me mõtleme kui suhkrutaolisi küpsiseid, koogi, pannkooke, mis iganes meie keha on jagunenud," ütleb ta. Kiudirikkad toidud lagundatakse aga aeglaselt teie kehaga, et neid kõvasti murda, käivitades protsessis teie ainevahetuse.

2. Töödeldud terad

Järgmine Michaeli hitte nimekirjas: rafineeritud terad nagu valge riis, kõrgelt töödeldud leivad ja valge pasta. Need mõjutavad teie keha sarnaselt kui suhkrut, lagunedes kiiresti ja põhjustades insuliini tõusu. Ja see pole veel kõik, ütleb Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Liigselt kulutatud rafineeritud terad võivad pakkuda teile kõrgeid ühendeid, mis võivad teie ainevahetust kahjustada, sealhulgas gluteen, palju tärklist ja füütihapet," selgitab iidse toitumise ja draxe asutaja AX.com. "Paljud pakitud teraviljatooted sisaldavad ka palju lisatud suhkrut, soola, sünteetilisi säilitusaineid ja on" kangendatud "sünteetiliste vitamiinide ja mineraalidega, mida võib olla raske korralikult metaboliseerida."Loo moraal: jääge tervete töötlemata teradega, kui saate süsivesikute iha.

3. Töödeldud soja

Hoidke vegan kanapakkumisi? "Soja on teie kilpnäärme jaoks väga mürgine," väidab Michaels. Selguse huvides pole teadlased selle osas üksmeelele jõudnud, kuid mõned uuringud näitavad, et liigne soja tarbimine võib teie kilpnäärme kaelas negatiivselt mõjutada, mis vastutab teie keha metaboolsete toimingute reguleerimise eest. (Eriti kui teie joodi tase on madal või kui teil on juba mingisugune kilpnäärme disfunktsioon.) Ja asja hullemaks muuta, on tavapäraselt kasvanud soja ka töödeldud sageli pestitsiididega, mis on seotud ka kilpnäärme probleemidega. "Ainus kord, kui peaksite soja tegema, on see, kui see on orgaaniline ja kääritatud," ütleb Michaels. (Või võite alati pöörduda oma taimepõhise valgu fikseerimise jaoks lihtsalt sojavabast burgerist ..

Algselt avaldatud 10. augustil 2018; Uuendatud 24. jaanuaril 2019.

Need on kuldsed reeglid hea Ainevahetus vastavalt j järgi.Lo toitumisspetsialist. Lisaks sellele, kuidas Chelsea Handler tema ainevahetust suurendas, ilma alkoholi lõikamata.