Seal on nii palju maapähklivõi alternatiive-see on see, kuidas nad toitumist võrdlevad

Vaatamata kõigile alternatiividele on siin, miks üks RD ütleb maapähklivõi on parim pähklivõi:

Parim madala suhkruga variant: kašupähklivõi

Tl; dr toitumise jaotus: 6 grammi valku, 9 grammi süsivesikut, 0.6 grammi kiuda

Mida RD ütleb: Kašupähklivõi on populaarsus ja Khani sõnul on tal oma eelised. "Kašupähklivõi pakub rohkem K -vitamiini ja tsinki kui maapähklivõi," ütleb naine. Samuti kipub see olema vähem lisatud suhkrut. "See on magusam kui teised pähklivõi, ilma et see on lisatud suhkruta, kuna see on magus maitsv mutter," selgitab Khan.

Kuid kašupähklivõi ei tule igal rindel ette. "Sellel on vähem valku ja see on ka süsivesikutes kõrgem," osutab Khan. Seega, sõltuvalt teie tervise eesmärkidest, võib maapähklivõi olla suurem toitevõit. See võib olla ka natuke kallim kui mandli- või maapähklivõi, nii et mõelge sellele tüübile kui rohkem luksusvõimalusele kui igapäevasele klambrile.

Proovi seda: Justini klassikaline indiavõi (12 dollarit)

Parim pähkli allergiate jaoks: päevalilleseemnevõi

Tl; dr toitumise jaotus: 6 grammi valku, 7 grammi süsivesikut, 2 grammi kiuda

Mida ekspert ütleb: Inimestele, kes on tundlikud pähklite ja vanemate suhtes, kes soovivad oma lapse kooli-lilleseemnevõile tuua allergiasõbraliku suupisteid. Khani sõnul on vaid supilusikatäis päevalilleseemnevõi, mis on 40 protsenti teie igapäevasest soovitatud E -vitamiini tarbimisest, samuti kahekordne maapähklivõi kiu. Valkude arv on üsna võrreldav.

Proovi seda: Päikesenumber orgaaniline päevalilleseemnevõi (12 dollarit)

Parim kõrgkiudvõimalus: kõrvitsaseemnevõi

Tl; dr toitumise jaotus: 5 grammi valku, 18 grammi süsivesikut, 5 grammi kiuda

Mida ekspert ütleb: Kõrvitsaseemnevõi pole sugugi nii tavaline veel, Kuid see on kindlasti üles-ja -tulelane-ja see on üks khan. "See on suurepärane magneesiumi, seleeni, mangaani, vase ja tsingi allikas," ütleb naine. Valgu osas on PB -l natuke rohkem, ehkki kõrvitsaseemnevõi on maapähklivõina rohkem kui kolm korda suurem kui. See on üks võrdlus, et see taandub teie tervise eesmärkidele (ja maitseeelistustele!) välja mõelda, milline neist on teie jaoks parim panus.

Proovi seda: 88 aakri suurune orgaaniline kõrvitsaseemnevõi (27 dollarit kahepaki eest)

Ükskõik, kas jääte maapähklivõiga või lähete ühe alternatiivse pähkli võiga, siis on teil levinud kasulikke valke ja terveid rasvu. Hoidke silma peal lisatud suhkru ja muude säilitusainete korral ning saate kõikjal võidu.

Rääkides nami pähklihutsidest, olete kuulnud sellest tervislikumast versioonist Nutella, eks? Lisaks asjatundlikud näpunäited, kuidas saada piisavalt valku, kui te liha ei söö. (Paraku ei saa naine üksi pähklivõil elada.)