Joogaposs, mis pani Lena Dunhami tundma end kuuma inimesena

Meie uhiuus videoseeria "Lena Dunham do jooga" ei ole midagi muud kui Lena Dunham ja tema joogaõpetaja BFF Beth Cooke, kes lähevad koos vooluga kodus. Sest kui näitleja-lavastaja (ja kasvav joogi!) kutsub teid oma Brooklyni korterisse pärastlõunaks Vinyasa-ja täiesti filtreerimata tüdruk Talk-olete-haarake oma matt. Häälestage sarja uusi episoode iga päev, kogu nädala vältel.

Pärast arvukaid operatsioone oma endometrioosi raviks pöördus Lena Dunham jooga ja kassilehma poole-ülihegene soojendusjoogajärjestus, et aidata taastada tema enesekindlus. "Ma tundsin end nagu prügi," meenutab naine videos.

On selge, et tema hiljutine meisterlikkus selle kohta, mida ta dubib "sensuaalseks" posiks. "Lõpuks tegin tantsumaastiku Tüdrukud See hõlmas palju sensuaalset kassilehma ja ma nägin inimesi, kes mind vaatasid, "jutustab Dunham kaval naeratusega.

Käik (mis on tõepoolest on Päris loomalik) avab teie südamepinna ja haarab oma kõhulihased, kui voolate positsioonide vahel. ("Meil on suurepärased pummid," ütleb Dunham.) Tähe sõnul on see aidanud tal tunda end jälle kuuma inimesena."Jah, tüdruk.

Muidugi, kui soovite tõesti saada kassi-lehma eksperdiks, andis Dunhami joogi Beth Cooke meile formaalsuste osas näpunäiteid. (Duo on üksteisega väga jutukad, nagu meie videoseeria paljastab, nii et väike lisajuhised aitavad teid matil.)

Vaadake seda episoodi "Lena Dunham do jooga" ülal ja seejärel Cooke näpunäidetega Cat-lehmaga.

"Kass-lehm on suurepärane viis keha soojendamiseks," ütleb Cooke. "Lülisamba ja südamiku aktiveerimine teie praktika alguses aitab toetada nõuetekohast joondamist ja see jahvatab teid ülejäänud päevaks."

1. Veenduge, et teie käed oleksid otse teie õlgade alla.

2. Joondage põlved puusade all ühtlases lauaasendis.

3. Hingake lehma, kaarutades selgroogu.

4. Hingake kassi sisse, tungides oma abs ja tõmmates selga. (See on sisuliselt lehma ümberpööramine. Kanal, et see must kassi karikatuur näete Halloweenis igal pool, tõstes selja ja kukutades pea alla.)

5. Voolage iga hingamisega kassi ja lehma vahel.

Vinyasa praktika vastuvõtmisel on palju eeliseid. Vaadake, miks jooga nidra võiks olla stressi ja ärevuse pühkimise võti ... Ja see joogajärjestus võib teie ainevahetust suurendada.