Vitamiinid Elena Brower võtab öösel oma hommikuse energia maksimeerimiseks

Tere tulemast minu hommikusesse rutiini, kus Elena Brower ja teised hea elueksperdid jagavad oma isiklikke (sageli üllatavaid, sageli tervislikke) hommikuseid rituaale, et aidata teil oma a.m.on vingem.

Elena levnik
Jooga- ja meditatsiooniõpetaja; kaasautor Tähelepanu kunst (mida värskendati hiljuti); Teach asutaja.jooga.

Enne öösel magama minekut võtan magneesiumoksiidi, puhverdatud C ja probiootikumid. Magneesium aitab mul magada ja aitab seedimist, Nagu ka probiootiline. Kuna olen seda teinud, tunnen end hommikuti nii palju paremini.

Ärkan päikesetõusuga, vahemikus 5:30 kuni 6:30 a.m., Sõltuvalt aastaajast. Ma ei kasuta häiret; Mulle meeldib austada asjade loomulikke rütme. See tindisinine aeg enne, kui päike tegelikult ilmub, kui taevas hakkab vaid puudutust, on väga tugev aeg istuda ja mediteerida. Mõnel päeval liigun ka sõltuvalt sellest, kui vara on-vaid mõni joogaasend, igaüks mõni minut. See on kas Dona Hollemani harjutusjuhend, minu märkused klassidest Katonahi joogas või Yogarupa Rod Strykeriga õpingutest.

Pärast istumist kirjutan oma märkmikud ühe oma raamatu või eelseisva kõneprojekti jaoks. Siis teen oma päeva postituse; Minu sotsiaalmeedia on minu jaoks kunstiteoste vorm, Nii et ootan iga päev selle jaoks vinjettide, näitude ja mõtete loomist.

Sealt seaksin tee üles. Ma armastan August teed, Waygood teed ja hõbeda nõela tee co. Seejärel ärkan poisid-mul on üheksa-aastane poiss ja 49-aastane poiss ja aeglaselt, nad koorivad end voodist välja. Suur satub vanni ja pisike mängib klaverit.

Ma teen oma poisile hommikusööki; Tavaliselt gluteenivaba leiva peal avokaado röstsai või bruschetta ja istume oma laua taga ilusal Chattra Zafu padjad põrandal. Ma viskan ta koolis maha ja siis Mu mees teeb hommikusöögi meile kahele (Ma küpsetan õhtusööki, ta küpsetab hommikusööki). Mõnikord on see muna- ja avokaado röstsai, mõnikord on see sõltuvalt päevast aurutatud köögiviljad.

Ja siis hakkan töötama. Ma teen suurema osa oma majast oma majast-ma pean lõbusat äri koos doterra eeterlike õlide, plaanide ja miniõppega, kirjutan raamatuid ja treenerit Händeli grupile. Enne päeva alustamist korraldan lillid või kastn taimi, korraldan oma väikese kontoriruumi ja lülitan hajuti sisse. Ma armastan Doterra kõrguse segu viimasel ajal lavendli, Havai sandlipuu, Tangerine, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus ja sidrun Myrtle-.

Töötas kõvasti matil? Töötle ennast smuutiga: siin on koostisosad, mida meie lugejate sõnul on tipud.