Triitsepsiga busting käik, mis süütab teie kogu käsi tulekahju

Asjade kasutuselevõtuks ütleb Harmison, et küünarnukkide otse üle õlgade hoidmise asemel võite küünarnukid tagasi pea ülaosa poole vajutada. "See aitab triitsepi pikendada ja pikendada natuke rohkem raskemaks," ütleb Harmison. Kuid selle variatsiooni tegemiseks ütleb Harmison, et soovite olla pingil, et saaksite oma pea taga painutada, ilma et põrand oleks.

Tehke seda kõike ja, teate, vältige kaalu langetamist ja käed tänavad teid selle eest. Kui nad on valulikkusest üle saanud, see tähendab.

See 15-minutiline ARM-treening kasutab vaid takistusriba ja see on absoluutselt kõige raskem alakeha ühend, mida saaksite teha.