Terapeudi poolt heaks kiidetud näpunäide, et murda karantiini monotoonsuse „maapinna päeva” efekti
"See kõik tuleb tagasi rutiini ja iganädalaste rutiinide juurde. Tavaliselt kasutatakse pühapäeva ettevalmistamiseks eelseisvaks nädalaks ja seetõttu näib, et nüüd on sellel potentsiaalselt samad ootused kui laupäeval, "ütleb psühhoterapeut Jennifer Teplin, LCSW, kes lisab, et pandeemilistel aegadel on meie harjumused ja rutiinid. kippus üles ehitama. Näiteks võib -olla läks treening raskemaks või projekt läks lõpule lähemale või viis plaan nädal edasi, kui nädal läks.
Niisiis, siis Teplini näpunäide on häkkida oma ajakava, et päevad tunneksid end erinevate asjadega, mida võite oodata, isegi kui see on midagi ülilihtsat. See mitte ainult ei aita teil vaimselt tähistada seda, mis iga päev on, vaid lisab väga vajalikku rõõmu, mis kaasneb millegi ootuses.
"Kui suudame võtta igapäevase päeva ja lisada natuke elegantsi, annab see meile meie päeval teise tuule ja võimaldab päevi tunduda teistsugused."-psühhoteropeut Jennifer Teplin, LCSW
"Midagi on lihtsam taluda, kui meil on selle lõpus kullapott, ja see on see, kuidas iga päev istutatud rõõmus tegevus võib toimida," ütleb Teplin. "Meie looduspäevadel olid väikesed [sisseehitatud] põnevad hetked, nagu näiteks meie lemmiktöötaja nägemine, meie lemmikkohv, lõunapausid ja õnnelik tund. Kui suudame võtta igapäevase päeva ja lisada natuke elegantsi, annab see meile meie päeval teise tuule ja võimaldab päevi tunduda erinevad ja minna veelgi kiiremini."
Nii et võttes need väikesed koostoimed, mis tegid iga (tõepoolest sarnase)-pandeemilise päeva, tunnevad end omaenda kätes erinevalt. See võib olla sama sirgjooneline kui virtuaalsete klasside võtmine (nagu esmaspäeviti toimuv balletiklass) või teie seltskondlikes üritustes muudatuste tegemine.
"Raamatuklubid on fantastilised, kuid mõelge ka selle pügamise ja iganädalase filmiõhtu leidmisele," ütleb Teplin. "Soovitan omada suumi kõnede teemasid, et me ei satuks harjumusse lihtsalt uudiste arutamiseks või igav. Samuti võiksite igal nädalal valmistada erinevat toitu."
Kuid kogu tõsiselt, arvestades, et praegu on nii palju ebakindel, on meie reaalsuses lihtne kahtluse alla seada ja unustada, mis teeb iga päev eriliseks. Kuigi algtasemel teeb iga päev eriliseks lihtsalt asjaolu, et pärast seda on alati veel üks päev, saate harjutada enese kaastunnet, kui teil on probleeme väikeste rõõmude nautimisega, mis tähistavad päevade erinevust praegu. Kuni pole vaja normaalset tunda erilist, tahtlikku rutiini, võib oma praeguse rutiini monotoonsust mitmekesistada, kui seda õnnelike asjadega pihustades.
