Ühe takistusriba liigub tugevamate abs ja relvade meeldejätmiseks

Kõik, mida vajate, on teie rusikad ja takistusriba-mida saate kasutada käepidemetega või ilma, kuid Ferraro soovitab käepidemeid, kuna ta eelistab riba mässida posti ümber. "Mul on mu kliendid haarata ansamblid ja kõnnivad oma poksija hoiakust välja, kuni nad tunnevad" tõmbe "," ütleb ta. "Siit varime oma jabid ja ristad erinevatel tasanditel ja intensiivsustel 1 minut korraga 3 vooru."Usalda mind-see on absoluutne põleti.

Valmis torkima? Jätkake kõrge intensiivsusega takistusriba käe treeningut.

Korrake järgmist 3 komplekti jaoks:
1. 10 sekundit vahetu jab-ristumistega 50-protsendilise intensiivsusega
2. 10 sekundit peatumata jab-ristumistega 70-protsendilise intensiivsusega
3. 10 sekundit peatumata jab-ristumistega 100-protsendilise intensiivsusega
4. Lähtestamine
5. 10 sekundit "Sky-punch" jab-ristub 50-protsendilise intensiivsusega
6. 10 sekundit "Sky-punch" jab-ristumistest 70 protsendi intensiivsusega
7. 10 sekundit "Sky-punch" jab-ristub 100-protsendilise intensiivsusega

Ja nüüd oma tuumani: see on see, kuidas oma tuumaga tõesti kaasa lüüa. Ja siin on 10-minutiline jooga AB treening, mida saate teha igal ajal ja igal pool.