Lihtsad tervislikud näpunäited, mis muudavad kodust töötamise veelgi lihtsamaks

Blokeerige sinine tuli

Terve “hoia sinisest valgusest eemale!”Asi võib tunduda otse ulmefilmist, kuid see pole tegelikult nali. "Tehnikast eraldub sinine tuli, mis röövib meie aju melatoniinist," ütleb Lew. "Me vajame seda hormooni kvaliteetseks uneks.”On ka tõendeid selle kohta, et see võib mõjutada teie vaimset tervist, pingutada teie silmi ja jama nahaga, lisaks siis, kui ekraan on määrdunud.

Kuna ekraanide täielikult kraavimine võib olla keeruline, eriti tööpäeva keskel, soovitab Lew rihma panna Baxteri sinise sinise sinise valgusega blokeerivaid prille, mis kaitsevad teie silmi. Valguse teemal soovitab Lew võimaluse korral oma töölaua akna lähedale paigutada, et saaksite töötamise ajal annust päikesepaistet, mis võib aidata suurendada D -vitamiini taset.

Arvutage oma arvuti konfiguratsioon uuesti

See, kuidas olete istunud. "Teil peab olema ekraan silmade tasemel või kõrgemal," ütleb Lew. "Hoidke hiirt kogu käest, mitte küünarnukist või randmest, ja hoidke kerget haardet ... Kui kasutate klaviatuuri. Veenduge, et saate oma kätega lõdvestuda ja keha lähedal, küünarnukid kummarduvad 90 kraadi ja randmete tasemel.”Selle abistamiseks investeerige sülearvuti lifti, näiteks Rain Design MStand, mis on õnnelikult roosi kuldviimistlus (ja hõbedane), et see vastaks teie eelnimetatud sülearvutile.

Istuge kindlasti sirge seljaga toolil

Vaata, lauatoolid pole just disaineri unistus, kuid kehahoiaku seisukohast on kodust tööruumist hea tooli omamine kriitiline. "Diivanil või voodil töötamine on teie kehahoiaku jaoks halvim asi, sest see mõjutab teie alaselja ja kaela ning pea langeb alati sellesse ümardatud õlaasendisse," kiropraktik Jay Heller, DC, varem öeldud +Hea. Ta soovitab omandada kontoritooli või kasutada sirge tagasi tooli, et reklaamida optimaalset kehahoiakut, kus saate mugavalt oma jalgadega põrandal istuda.

Proovige tootlikkust suurendavat lõhna

Üks kodust töötamise eeliseid: oma hajuti joosta või lemmiklõhnaid pihustada, ilma et peaksite muretsema kaaskaaslaste tundlikkuse pärast. Lisaks suurendab toas hea lõhna omamine positiivset energiat, mis on Feng Shui seisukohast head. Intuitiivne astrogeograaf ja Feng Shui konsultant Dara Dubinet soovitab eriti sidruni eeterlikku õli. "See lõhn soodustab keskendumist ning on rahustavaid ja selgitavaid omadusi, mis on abiks, kui tunnete end vihaselt, ärevalt või jooksete alla," rääkis ta varem hästi+hea.

Hoidke telefoni

Pole midagi hullemat kui pärast pikka konverentskõnet õhku tulek ja teie kaela mõistmine on nii kitsas, et suudate vaevu liikuda. Selliste kisade vältimiseks on Lew sõnul oluline mitte kunagi telefoni oma kõrva ja õla vahel hällida ning kasutada valikuvõimalust võimalikult sageli. Telefoni laua taga toetamiseks, hõlpsamaks rääkimise proovimiseks proovige popsocket, mis saab boonuspunkte, et hõlbustada oma telefoni haaramist, samal ajal kui vastate ettevõtte e-kirjadele.

Kaunistage oma organisatsioonilahendused

Siin pole koledaid kontoritarbeid! Muutke oma organisatsioon häkkima ilusaks, et parandada teie tööruumi vibratsiooni-hoides samal ajal oma lauavabalt. Proovige oma lemmikvaasi või kruusi kasutada oma pliiatseid ja pliiatseid kontoripoodest; Kasutage erinevate elektrooniliste nööride korrigeerimiseks Washi linti; Laua sahtlite puhastamiseks kasutage jagajaid.

See lugu avaldati algselt 19. aprillil 2018. Seda värskendati 26. märtsil 2020.

Teie füüsiline tervis on ainult pool lahingut, kui on vaja luua täiusliku kodukontoriruumi. Keskkonna stressivabaks hoidmiseks proovige ühte neist lihtsatest kaunistustest häkkidest, et oma zen den välja tõmmata. Ja kui olete selle juures, haarake mõned kontoritaimed-need on palju vähem tüütu kui töökaaslased.