Saladus oma sobivuse murdepunktist mööda suruda

Kõik on seal olnud: kuuma ilma ajal õhku ahkus. Jalad värisevad barre klassis, palvetades, et impulsid lõppeksid. Või jõuda läbi spiniklassi, südamega võistelda kiiremini kui laulu peksmine.

Kuid kui tunnete, et soovite kokku variseda, on võimalus oma sobivuse murdepunktist mööda minna ja Ironmani profile pole see füüsiline-see pole vaimne. (Ja see kehtib kõigile, olgu siis tossud esimest korda või treenite oma 10. maratoni jaoks.)

Joanna Zeiger, kes oli 2008. aasta Ironman 70.3 maailmameister ja

Asi on vaimselt valmistada teid suurel päeval ootamatute väljakutsetega silmitsi seisma: "Te ei saa spetsiaalselt iga ebaõnne jaoks treenida, kuid võite tulla oma peas stsenaariumidega," ütleb Zeiger. Ja kui selle tõkkega silmitsi seisis, minge tagasi oma rahulikusse kohta, et hoida oma meelt ja südamest võistelda.

3. Keskenduge mini-vägedele, et jätkata

Nüüd, kui teil on väikese higistamise varrukas, et fitnessi tõkkega silmitsi seista, on Zeigeril veel üks näpunäide teie murdepunktist kaugemale jõudmiseks: keskenduge lihtsalt a tegemisele a väike Natuke veel, nagu ketramine kõvasti veel 30 sekundit või järgmise kvartali miili lõpetamine. "Kogu väga lühiajaliste eesmärkide mõiste on aidata seda kohe rahuldamise vajadust täita," ütleb Zeiger.

Pikaajaline, muidugi, on eesmärk ületada finišijoone, olgu selleks siis selleks päevaks või võistluseks (või isiklikuks verstapostideks), millele olete oma vaatamisväärsused seadnud. "Treening on palju rasket tööd ja igal sportlasel on oma kavatsused," ütleb Zeiger. "Aga kui seda tehakse entusiasmi ja naudinguga, on see tegelikult oluline."Ja sa pead tunnistama, selle seina läbi murdmine on päris kuradi nauditav.

Rohkem fitness Intel! Kui plaanite koolitusrežiimi, peate oma esimese poole maratoni ja maratoni ettevalmistamiseks teadma.