Tulemustepõhine põhjus korduste loendamise alustamiseks, kui teie lihased raputavad
Kui teil pole mõtet end läbipõlenud-kirjanduslikult läbi lükata, on seal teistsugune lahendus. New Yorgi koerapunkti treener Emily Samuel ütleb, et selle asemel, et oodata oma korduste loendamist pärast seda, kui lihased hakkavad värisema.
"Kui teete 15 loendamata kordust ja ei tunne midagi, siis te lihtsalt ei tõsta piisavalt rasket. Pange need ühe naela raskused maha ja esitage endale tõeliselt väljakutse, "ütleb ta. "Kui saate hõlpsalt teha rohkem kui 15 kordust, korjake raskem kaal. 15 korduse lõpuks peaks see olema seitsmel tasemel 10 -st raskusest."
Lõpuks on alati kõige parem kuulata oma keha ja vaadata, mis teie jaoks sobib. Ükskõik, mis teie soovitud taktika võib olla, ei lähe kaua, kui märkate end tugevamaks.
Tahad muid sobivuse näpunäiteid? Siit saate teada, kuidas teie raskuste suurendamine vaid viie naela võrra võib teie mängu tõsiselt üles tõsta. Seejärel vaadake selle algaja juhendit jõusaalis raskuste tõstmiseks.
