Pluss tegur ja miks me oleme teinud “hõivatud” ülistamise

Noh+hea on teie tervislikum suhe, haarates teid parimate, kõige huvitavamate asjadega/inimeste/sääristega heaoluga. Ja miski ei saa selle kontseptsiooni paremini kui meie logo pluss märk.

Selle plussmärgi sees, mis toimib nagu galerii aken, tutvustame kõige põnevamaid, transformatiivsemaid suundumusi ja ideid, mis lisavad teie elu heaolu. Sel nädalal plussfaktoril oleme keskendunud hõivatud kultusele-ja miks eksperdid ütlevad, et on aeg vabaneda,.

Tunnistan seda-kui keegi küsib minult, kuidas mul läheb, on esimene sõna, mis tavaliselt suust välja tuleb, “hõivatud.”(Tavaliselt eelneb suur, liiga dramaatiline ohke.)

Ja ma pole kindlasti üksi. Võib -olla mäletate seda buzzy esseed, mille Tim Kreider kirjutas New York Times juba 2012. aastal pealkirjaga “Hõivatud“ lõks ”- selle kohta, kui palju meist nii palju iseennast, et end olulisemalt tunda, või vältida oma mõtetega üksi olemist.

"[Inimesed on hõivatud] omaenda ambitsioonide või ajamise või ärevuse tõttu," kirjutas ta. „Nad on sõltuvuses hõivatud ja kardavad, mida neil puudumisel võib olla."

Nagu paljudel inimestel. Kuid neli aastat hiljem pole minu ega minu eakaaslaste rahva jaoks, kellel on karjääri, millega nad kõvasti tööd teevad algusest).

"Hõivatud on meie aja haigus."

Probleem on selles, et lõputu tegevuse ees seismine on orkaan meie tervisele tegelikult halb. “Kinni olemine on meie aja haigus,” kinnitab idamaise meditsiini arst (OMD) Pedram Shojai ja Linna munk. „Keha peab füsioloogiliselt lahti ühendama, lõdvestama. Kuid me oleme sümpaatilise närvisüsteemi ülekoormusega nii harjunud, et me ei pääse välja."

Ta jätkab, et pidev stress on seotud igasuguste probleemidega, alates migreenist ja ärevusest kuni seksuaalhäireteni. "Kõik need asjad tulevad sekundaarselt sellesse, mida ma nimetan" aja kokkusurumiseks "-kui paned liiga palju esemeid liiga vähe aega ja tunned selle pärast stressi," ütleb ta. "Aga see on maailm, kus elame, et te aitate teha rohkem kui mugav."

Miks on meil täpselt nii raske aeglustada ja kas on midagi, mis võib meid tõeliselt veenda pidureid pumpama?

Jätkake lugemist, et teada saada, mida ekspertidel on öelda "hõivatud" ja häkkide ülistamise kohta, mis aitavad teil oma elus rohkem ruumi teha.

Miks "hõivatud" on saanud uus normaalne ja miks see pole lahe

Ziva Meditatsiooni asutaja Emily Fletcheri sõnul on soov olla hõivatud. "Me armastame end olulisena ja vajalikuna, mida" hõivatud "meile pakub," ütleb ta mulle ja lisab, et pakitud ajakavad on sisse ehitatud Ameerika unistusse, mille poole paljud meist endiselt püüdlevad. „Vanasõnalisel rotivõistlusel on sisseehitatud lubadusi. Mida raskem te praegu töötate, seda suurem on tulevikus väljamakse ... see on kõik seda väärt, kui olete lõpetanud ja leiate selle raha ja õnne hunnik."

Facebooki ja Instagrami tõus on neid ideaale just suurendanud, lisab Shojai-võrdleme meie elu pidevalt teiste (või vähemalt seda, mida teised valivad meile näidata) ja üritades hoida tempot sotsiaalselt ja materiaalselt. "Kõik arvavad, et nad on ainult sama head kui nende võime," ütleb ta. „Me satume sellesse tõeliselt keerukasse ettepanekusse, kus te ei saa kunagi olla õnnelik, lihtsalt lõõgastudes. Kui olete lõõgastunud, olete kaotaja."

„Me satume sellesse tõeliselt keerukasse ettepanekusse, kus te ei saa kunagi olla õnnelik, lihtsalt lõõgastudes. Kui olete lõõgastunud, olete kaotaja."

Ja nii täidame oma päevad töö ja sotsiaalsete kohustuste hägustumisega tegevuse ja tähelepanu kõrvalejuhtimisega, ilma et oleks palju sügavust. See oli peamine vestluse teema hiljutises eesmärkide seadmise seminaris New Yorgis, mida võõrustas Sky Ting jooga ja naiste juhtimissait OK Real. Sky Tingi kaasasutaja Chloe Kernaghan tunnistab, et seal on palju ühiskondlikku survet, et olla palju kaasatud ja alati täis taldrikut, kuid ta lisab, et keskendumine sellele, kui hõivatud me oleme sügavamal tasandil ühenduse loomisest.

"Kuigi tänapäeval võime kõik hõlpsalt leppida sellega, et elame hõivatud eludega, on oluline, et mitte lasta" hõivatud "olla lähtejoon, kuidas me toimime," ütleb ta. „[See vastus] näitab, et teie mõistus on mujal, mõeldes teile tööle või millelegi, mille just lõpetasite.”Selle asemel, et teate, on teie ees olevad inimesed.

Aga kas sa oled tõesti Nii hõivatud kui arvate, et olete?

Enamik karjääripõhiseid linnalasi arvaks tõenäoliselt, et nad töötavad üle 40 tunni nädalas ja kulutavad palju vähem aega, kui tahaksid teha muid asju. Kuid autor Laura Vanderkam väidab, et kui lähete lähemalt, pole see tõenäoliselt nii.

"Kui teil on lõputöö, et ma olen nii hõivatud!"Tõenäoliselt võite selle toetamiseks tõendeid leida," ütleb ta. “Kuid aeg on tohutu. Kogu nädalas 168 tunni jooksul võite leida ka tõendeid selle kohta, et teil on kogu aeg vaja, ja elu on päris jahe."

Ta peaks oma uuest raamatust teadma, Ma tean, kuidas ta seda teeb, Vanderkamil oli 143 ema, kellel oli kuuekohaline töökoht, mida nad tegid iga nädala tunni kohta. Üllataval kombel leidis ta, et need vaieldamatult hõivatud naised töötasid keskmiselt vaid 44 tundi nädalas ja magasid ligi kaheksa tundi öösel, jättes 70 tundi nädalas perele, sõpradele ja isiklikele jälitustele. Ameerika ajakasutuse uuring, mille viis läbi igal aastal tööstatistika büroo, näitab sarnaseid andmeid.

Me hindame üle asju, mida me ei taha teha, majapidamistöid ja alahindame asju, mida tahame teha.

Mis siis annab? "See on lihtsalt inimloomus: me hindame üle asju, mida me ei taha teha, majapidamistöid ja alahindame asju, mida tahame teha," ütleb ta. „Psühholoogid on ka leidnud, et negatiivsed sündmused kipuvad meeles silma paista rohkem kui positiivsed sündmused. Une kohta küsides võlume öösel, et olime lapsega kaks korda üleval ja siis pidime lendu püüda kell 7:00 a.m., Mitte ülejäänud ööd sel nädalal, kui magasime lihtsalt hästi. Kõik uuringud, mis küsivad inimestelt, kui palju aega nad töötamise või magamise kulutavad."

Vanderkam ütleb lihtsalt, kuidas oma aega veedate. "Kui me näeme, kuhu aeg läheb, on palju raskem omaendale valetada, otse mustvalgelt.”See on ka hea viis kindlaks teha kõik võimalused, kuidas me vaba aega ära fritsime tegema laske sotsiaalmeediat kontrollida, telerit vaadata või teha tarbetuid majapidamistöid.

Kinni halva harjumuse rikkumine

Ja mis saab neist meist, kes teevad iga päev kontoris 12 tundi ja veedavad oma sõpradega rohkem aega Snapchatis kui IRL? (Vabandust! Igatsen sind!)

Alustuseks tunnistage, et vastutate enamasti selle eest, kuidas oma aega veedate ja et saate valida teisiti, ütleb Kernaghan. "Meil kõigil on päevas sama palju tunde," põhjendab ta. „Oluline on olla võimeline hinnata ja suhelda kõigega, mida teete. Mõnikord tähendab see ei ütle ei, nii et saaksite vähem asju teha vähem asjadega."

Vastus inimestele, kes ütlevad, et nad on liiga hõivatud mediteerimiseks? „Kui Oprahil on aega mediteerida, on teil aega mediteerida."

Seejärel pöörduge mediteerimiseni, kõik kõige tihedamad inimesed teevad seda. "Meditatsioon on kõige tõhusam tööriist, mille peame kehast stressi likvideerima," nõuab Fletcher. „Mida vähem on teie kehas stressi, seda rohkem saate kohal olla.”(Tema vastus inimestele, kes ütlevad talle, et nad on liiga hõivatud, et mediteerida? „Kui Oprahil on aega mediteerida, on teil aega mediteerida.”)

Eksperdid, kellega konsulteerisin.

Oh, ja see on tõesti oluline: lõpetage jutukas Inimesed, kui hõivatud sa oled. "Proovige teha paus, kui keegi küsib:" Kuidas sul läheb?"Tõepoolest registreeruda ja vaadata, mis toimub, mitte„ hõivatud ”real," ütleb Kernaghan. Ma üritan teadlikult lõpetada oma hõivatud aumärgina kandmine-ja see tuletab mulle rõõmsalt meelde, et minu elus on palju muud kui minu ülesannete nimekiri.

Veel üks võti hõivatud tsükli lõhkumiseks? Rutiini lihtsustamine. Vaadake neid 12 vähese hooldusega loodusliku ilu põhialust, 5 vinget kodus treeningut ja 5 tervislikku külmutatud sööki, mida meie toimetajad vannutavad hullumeelsete päevade jaoks.