Testosterooni tähelepanuta jäetud tähtsus naistel

Sest seksihormoonid töötavad nii tihedalt koos, dr. Sholes-Douglas ütleb, et neerupealised (mis on olulised ainevahetuse, stressi ja vererõhu reguleerimiseks) stressi, kui testosterooni tase langeb liiga madalale. "See muudab östrogeeni ja progesterooni kompenseerimiseks raskemaks ja see rõhutab keha välja," ütleb naine. "See võib põhjustada magamisraskusi, mis võib omakorda põhjustada ärrituvust," ütleb naine.

Muidugi loob tasakaalustamatus muul viisil-liiga palju testosterooni-tema enda probleemid. "Liiga palju testosterooni on naiste anovulatoorse viljatuse peamine põhjus [kui munasarjad ei vabasta menstruaaltsükli ajal munarakku] ja see on polütsüstilise munasarja sündroomi keskne omadus," ütleb Sara Gottfried MD, autor SARA GOTTFRIED MD Hormooni ravi, Hormooni lähtestage dieet, ja Ajukeha dieet. "Selle märgid hõlmavad ebaregulaarseid tsüklit, juuste väljalangemist või petturit karvu lõuale ja mujal, munasarja tsüstid, kaalutõus ja purunemised."Liiga palju testosterooni võib potentsiaalselt mõjutada ainevahetust, DR. Gottfried lisab: "Me teame ka, et kõrgete androgeenide, sealhulgas testosterooni omamine on seotud insuliiniresistentsusega, pannes naised tundma udusemat ja kogevad süsivesikute tugevat iha."

dr. Gottfried ütleb, et nii testosterooni kui ka progesterooni perimenopausi ja menopausi ajal on normaalne. "Kui munasarjad hakkavad östrogeeni tootmist vähendama, hakkab testosteroon langema," ütleb naine. See on üks põhjus, miks menopausis naised võivad kaalu juhtimisega rohkem vaeva näha kui nooremas eas. "See võib teie kehale rasvaliimi tekitada, nii et te ei näe tavapärase jõu ehitamise treeningutest hoolimata piisavalt mõju; lihaseid on raske ehitada," ütleb ta.

dr. Sholes-Douglas ütleb, et stress võib mõjutada ka testosterooni taset. "Kui olete palju stressi all, võivad teie progesterooni, östrogeeni ja testosterooni tase kõik alla minna," ütleb naine, lisades, et see võib põhjustada tsüklilist probleemi, kuna siis, kui keha on stressi all, viib see (jällegi) magama probleemid, mis muudab stressi hullemaks.

Kuidas hoida testosterooni taset kontrolli all

Pole üllatav, et suur on stressi haldamine. "Kirjutage öine tänunimekiri kolmest suurest võitust, harjutage andestust ja ühendage tahtlikult nendega, keda armastate,". Gottfried soovitab. "Keskendumine positiivsele on näidatud, et see langetab kortisooli 23 protsenti ja tõstab testosterooni eelkäija DHEA -d."Teisisõnu: see pole lihtsalt" hea enesetunde "nõuanne; see on teie hormoonide jaoks ülioluline. Muud viisid stressi juhtimiseks: treenige (isegi kui te seda vihkate), sööge toite, mis soodustavad stabiilset veresuhkru taset (ja seega ka ühtlasemat tuju), ja lisavad teie rutiinile mõned ajurveedast inspireeritud tehnikad. dr. Gottfried soovitab piirata ka teie kokkupuudet teatud sünteetiliste kemikaalidega (nagu plast ja pestitsiidid) nii palju kui võimalik, kui need häirivad östrogeeni taset, mis omakorda põhjustab (trummarrooni) testosterooni tasakaalustamatust.

Mis puutub meditsiinilisesse ravi, siis dr. Sholes-Douglas ütleb, et FDA poolt heaks kiidetud testosterooni ei kasvatata naiste jaoks (peale hormoonravi naissoost meestevahelistel üleminekutel). "See on minu jaoks suur probleem, sest see näitab, et inimesed ei saa ikkagi aru testosterooni olulisusest naistel," ütleb ta. (Ravimite jaoks on saadaval retsepte, mis kasvatavad nii östrogeeni kui ka testosterooni, kuid mitte ainult testosterooni.) Lahendusena kasutab ta ülalnimetatud DHEA, neerupealistes toodetud hormooni, mille keha teisendab testosterooniks ja muudeks suguhormoonideks. Ta ütleb, et vajadusel süstib ta patsientidele vaginaalselt, kuna kliitoraliala reageerib kõige paremini testosteroonile. DHEA on siiski ka kapsli kujul saadaval lisana, mille dr. Gleicher soovitab sageli madala libiidoga naistele. (Ta sõnastas spetsiaalselt ühe nimega vivo.)

Nagu need eksperdid selged teevad, on testosterooni roll kehas sama oluline kui östrogeen või progesteroon. Kuigi vanus, stress ja muud tegurid (näiteks PCOS) võivad kõik mõjutada selle taset, on hea uudis, et selle haldamiseks ja keha tagasi viia.

See, mida sööte, mõjutab ka teie hormoone. Vaadake allolevat videot, et saada näpunäiteid hormoonide tasakaalustavate toitude kohta:

Lisaks, kuidas treening mõjutab teie hormoone. Ja siin on kuidas teada saada, kas peaksite oma hormoonide taset kontrollima.