Oura rõngas on une jälgimine ehteid-kõik, mida peate selle kohta teadma

Siin on 4 parimat unemõõdikut, mida Oura rõngad jäljendavad

Rakendus Oura Ring lülitub nelja erineva ekraani vahel: kodu, valmisolek, uni ja tegevus. Täielikult südamesageduse graafikute ja muude visualiseerimisega. Kuid hoolimata paljudest sisse lülitatavatest andmepunktidest.

1. vahekaart "Une"

"Oura teeb palju enamat kui lihtsalt teie und mõõta, kuid kuna uni on selline probleem ja [toode teeb] nii head tööd, aidates teil oma unest aru saada, on alati see, kust ma seda selgitan," ütleb Näitleja. Vahekaart Sleep pakub tavalisi mõõdikuid nagu teie puhkepööre ja uneetapid, kuid see keerleb enamasti Oura allkirjaga "."Siit saate teada, kuidas seda tulemust tõlgendada:

Uneskoor: Vahekaart Sleep Trop lähedal näete skoori 100 -st, mille dikteerivad mitmed kriteeriumid, sealhulgas teie unetõhusus, latentsus, ajastus ja puhkejõud. See tulemus on leib ja või analüüsida, kui hästi te nukkate. Allpool leiate teavet VIP -komponentide kohta.

Kogu und: Riikliku Sleep Fondi andmetel vajab enamik täiskasvanuid seitse kuni üheksa tundi puhkust. Oura ütleb teile, kui te selle allpool kastete.

Tõhusus: "Unetõhusus on teie unekvaliteedi mõõtmine. See on protsent ajast, mille pärast magamaminekut tegelikult magama veedate, "vastavalt Oura Ring rakendusele. "Hea" unetõhususe tulemus on seatud 85 protsenti ja see kaalub tugevalt teie üldine unetulemus.

Rahulikkus: Võite süüdistada oma tekipartneri, vähem ideaalse magamistoa tempo ja vürtsikaid õhtusööke selle mõõdikuga segamini purk kontrollige paljusid tegureid, mis võivad teie und häirida. Nii et kui leiate, et teie rahulikkuse tulemus on sama haletsusväärne kui minu oma, tehke oma magamistoa korraldusele paar näpunäidet.

Latentsus: See on aeg, mis kulub teie meele sisselülitamiseks.

Ajastus: "See on väga isikupärastatud ja konkreetne suunis, kui peaksite magama minnes, tuginedes igasugustele teie tervisele mõeldud asjadel," ütleb Becherer. See hõlmab seda, kui hilja trenni tegite, kui tavaliselt õhtusööki sööte, ja kui hästi te eile õhtul magasid. Veelgi parem, oura võtab selle teabe ja tegelikult soovitab konkreetne aeg, et seda ööks nimetada. See on nagu ööpäevane rütmi uksehoidja.

2. Vahekaart Valmilisus

Kui olete magamise ajal kogunenud teabe läbi kamminud, soovitab Becherer hüppada vahekaardi. "Valmistuses astume järgmise sammu. Me ütleme, et tuginedes sellele, mida jälgisime, kui te magate, ja tuginedes teie liikumisele kogu päeva jooksul, siis siin arvame, et olete terviklik, "ütleb ta.

Teisisõnu, valmisoleku mõõtmine loob teie uneandmed ja kiirendusmõõturi ja güroskoobi kogutud liikumisandmed, et öelda teile, kui palju a päev teil on (jälle arvutatud 100 -st). Siin on peamised mõõdikud, mida valmisolek vahekaart kasutab:

Taastumisindeks: Taastumine on praegu suur asi, nii et see ei tohiks olla üllatav, et Oura ring seda mõõdab. "Väga hea taastumise märk on see, et teie puhkav pulss stabiliseerub öö esimesel poolel, vähemalt kuus tundi enne ärkamist, jättes keha järgmiseks päevaks taastumiseks," teatab rakendus. Niisiis, kui ütlete, et teete kõvasti trenni ja teie pulss ei stabiliseeru, võiksite kulutada rohkem aega jahutamiseks.

Südame kiiruse varieeruvus (HRV) tasakaal: "Südava kiiruse varieeruvus on teie südamelöögi intervallide variatsioon," ütleb Becherrer ja Oura saab mõõdikut kasutada, et öelda, kui hästi te taastute, kui võrrelda oma kahenädalast HRV keskmist oma kolmekuulise keskmisega. Seejärel annab sõrmus teile tulemuse "optimaalne", "hea" või "pöörake tähelepanu", et öelda teile, kui stressis on teie keha tõepoolest.

Tegevusbilanss: "Tegevusbilanss mõõdab seda, kuidas teie aktiivsuse tase viimastel päevadel mõjutab teie valmisolekut," seisab rakenduse andmetel. Täisriba näitab, et olete valmis keerukaks HIIT -klassiks, samas kui enamasti tühi riba võib näidata, et puhkepäev on korras.

3. Vahekaart Tegevus

Rakendus Oura Ring kattub paljude muude kantavate võimalustega treeningmõõdikute osas. Sellel vahekaardil näete aktiivsuse skoori, mida mõõdetakse selle järgi, kui palju te oma keha liigutasite, kui sageli treenite, taastumisaeg, sammud ja palju muud.

See jaotis on üsna sirgjooneline ja ehkki teie aktiivsuse väljundit vaadates ei pruugi olla meeliülendav, võib vahekaart aidata konteksti, miks te võiksite tunda, et see pole suurepärane või uskumatu.

4. Avaekraan

Oura rõnga avaekraan pakub kiiret leppimist sellest, mida ma tunnen, et pean iga päev teadma, ja mulle meeldib, et selle skannimiseks on vaja ainult 30 sekundit. Koos valmisoleku südamikuga näitab see, kui kaua te magasite, teie tegevuse ajalogi ja Teie passiivsus, konkreetsed treeningtüübid, mille olete sel päeval oma OURA rakendusesse ühendanud, ja soovitatud magamamineku aeg.

Avaekraan on äärmiselt kättesaadav kõigile, kes tahavad lihtsalt oma une ja paljude asjade kohta pisut nutikamaid saada.

Avaekraan on äärmiselt kättesaadav kõigile, kes tahavad lihtsalt oma une ja paljude asjade kohta pisut nutikamaid saada.

Uurige, mis juhtus, kui üks toimetaja proovis 3400 dollarit väärtuses tehnoloogiat, sealhulgas Oura Ring-for Parende Une.

Mis on otsus?

Kuna keegi, kes pole ikka veel hästi maganud, hindan ma tõesti Oura keskendumist sellele heaolupraktikale. (Ja kindlasti ei tee haiget, et mulle meeldib, kuidas funktsionaalne ehe välja näeb.) Minu jaoks on mõistlik, et kõik, alates liikumisest toitumiseni, peaks veerema umbes kaheksasse tundi, mida veedetud voodis.

Oura ring täidab selle viisil, mis pole keeruline ja on minu kogemusest, mida on võimalik saavutada. Ma tahan teada, millal mu keha peab puhkama, millal see peab liikuma ja kuidas saaksin oma unekeskkonda paremaks muuta. Ja kuna ma olen kaugelt üle, kui ta kaebab magamamineku üle, kui Oura käsib mul heina lüüa vahemikus 9:39 lk.m. ja 10:49 lk.m., Parem usun, et ma kuulan.