Üks asi, mida inimesed oma tagumiku kujundamisel sageli unustavad

Niisiis, kuidas on siis, kui ta töötab? Weber ütleb, et tema number üks, käik on surnukeel. "Panen kõik tegema surnuid," ütleb ta. "See on teie tagumiku jaoks suurepärane."Peale selle soovitab Weber kõverdamist, mis on põhimõtteliselt teie hamstringi jaoks biitsep -lokid, ja liugurid, kus lebate selili liuguritega jalgadega, ja lööte jalad tagumiku poole (see põleb). Ükskõik, mida te teete, ärge unustage lihtsalt töötada lihaseid, mis hoiavad teie virsikut ülemeelt teie tagumiku teekonnal.

Asjade väljasaatmiseks võite proovida ka neid lungetreeninguid või seda kogu keha takistusriba treeningut, et higi sisse lülitada.