Üks viga, mis energiatöötleja sõnul kogu teie meditatsioonipraktikast maha tõmbab

Ja kuigi see kõlab nagu NBD asi, nagu näiteks treeningklassi lahkumine enne venituse lõppu, rõhutab Linggen, et selle meditatsiooniseansi esimese sammu puudumine on lihtne ja levinud viis visata, mis muidu võis olla suurepärane ja taastav kogemus. Kui pea ei sooja piisavast hapnikust, siis mõistus ei lõdveta ja inimene ei saa keskenduda, ütleb ta. "Paljud inimesed teevad meditatsiooni lihtsalt vaikselt minnes ja istudes. Kuid kui inimesed istuvad ja silmad kinni panevad, tulevad kõik probleemid ootamatult tagasi. Igaüks, kes meditatsiooni praktiseerib."

Kuid seal on häid uudiseid, et seda "olete teinud täiesti valesti" zenpomm: hingamise täiustamise ja meditatsiooniga edasi liikumise saladus ei saaks olla palju lihtsam. Kõik, mida peate tegema, on pikali heita. Sealt hingake läbi kõhu nii palju kui võimalik (nii laieneb see "nagu õhupall"), enne kui see võimaldab rindkere tõusta. Liikumine peaks nägema ja tundma nagu laine teie keskosas. Kui rind on tõusnud, hoidke hinge kinni, siis hingake täielikult läbi rindkere ja kõht. "Lõpuks tunnete end peas soojana. See on lihtsaim viis sügava hingamiseks, "ütleb Linggen.

Ja kindlasti on parem oskus hilineda kui mitte kunagi. Lõppude lõpuks ei saa selged meeled, soojad pead kaotada.

Nüüd, kui teate, kuidas sügavalt hingata, saate oma treeningutele oskust rakendada. Maasetuspraktika võib aidata ka teie mõistust vaigistada, kuidas seda teha.