Uus teadus, mis näitab kiudaineid

Siit leiate põletiku vastu võitlevaid omadusi: kui mikrobiome on asustatud heade bakteritega, suurendab see immuunsussüsteemi, aidates võidelda nakkustega, mis ulatuvad nohust kuni tõsisemate vaevusteni, näiteks immuunhäired ja IBS. Nii et soovite kindlasti veenduda, et toidate neid palju kiudaineid. Veel üks põhjus, miks taldrikule rohkem puuvilju, köögivilju, läätsesid ja teraviljasid kuhjata. Quinoa kauss õhtusöögiks?

Nüüd, kui olete motiveeritud, on siin mõned retseptid, mis aitavad teil oma kiudaine parandada. Ja kui teil on salati väsimus, vahetage oma käik ühe sellise mõjutaja poolt heaks kiidetud segudega.