Päeva kõige olulisem söögikord valguga pakkimiseks vastavalt RD andmetele

Ära peatu siiski lihtsalt hommikusöögil. Kuigi valkude suurendamine võib olla päeva kõige olulisem aeg, teeb ka selle, et lisate selle ülejäänud söögikordadesse.

"Valgu seedimine võtab kauem aega kui süsivesikuid, seega on valgu söömine kogu päeva jooksul iga paari tunni tagant nälja ja iha piiramise võti, aidates samal ajal hoida veresuhkru taset ühtlaselt ühtlase energia jaoks kogu päeva jooksul," ütleb ta. "Enamikul meist ei saa vähe taimepõhiseid valke saada, kuid nende lisamine oma dieedile võib valku suurendada koos kiudainete ja antioksüdantidega, et mitte ainult aidata teil kauem püsida, vaid ka parandada ka tervist."

Alustamiseks soovitab Palinski-Wade oma salatile lisada 1/2 tassi ube või kaunvilju, lisada hommikune kaerahelbed 1–2 supilusikatäit pähklite ja seemnetega või suupisteid mõnele edamaamile taimepõhise proteiini suurendamiseks. Meistrite hommikusöök tõepoolest.

Valgu tarbimise suurendamine on lihtne. Eriti selle nelja muutusega, valkudega pakitud supi ja nende valguküpsistega.