Kõige tõhusam viis treeningu soojendamiseks viib teid otse põhikooli vaheaja juurde

Ükskõik, kumb vahelejätmine valite, on Pedante sõnul vorm võtmetähtsusega. "Pöörake puurimise ajal tähelepanu oma kehahoiakule," ütleb naine. "Teie õlad peaksid olema lõdvestunud, küünarnukid painutatud ja selg."Kui olete seda naelutanud, vallandatakse teie koordinatsioon ja paindlikkus (ja lihased), kui te treeningusse mööda jätate. Proovima mitte naeratada, kui teete seda.

Kui te lihtsalt… ei kavatse vahele jätta, proovige neid 12 dünaamilist venitusharjutust, et teid hoopis soojendada. Ka kasulik? "Juga venitus", mis on dünaamiline hamstringi venitus, mis paneb teie jalad tundma *võid.*