McKenzie venitamise meetodil on teie selg ja kael, tänades teid igavesti

Kui soovite proovida meetodit kodus, on käputäis erinevaid harjutusi, millega saate alustada ülaltoodud videos, sealhulgas lamamise pikendamine ja seismise paindumine. Saate neid kodus teha, töötada, kus vajate kergendust. Sa oled tõesti vaid mõned sirutuvad seljast ja kaela tunne on hea kui uus.

Ei saa sellest ooey-gooeyst piisavalt, venitatud tunnet? Proovige neid joogaliikumisi paindlikkuse saamiseks:

Need "t-selgroo" venitused on täiusliku kehahoiaku jaoks. Ja kui olete uudishimulik, uurige, kuidas ka teie kõhunupp hoiab võti suurepärasele venitusele.