Madala resistendiga dieet on super, kiudainete madal-nii et miks arstid selle välja kirjutavad?

Siin on teie jaoks mõni soolestikus 101, otse eksperdilt:

Miks keegi seda kunagi sööks?

Saame midagi ülimalt selget: see pole söömisplaan, mida enamik terveid täiskasvanuid järgima peaksid. Kuid arstid kirjutavad selle mõnikord välja konkreetsete terviseprobleemidega inimestele.

"Kui teil on soolestiku probleeme, võivad kiudained ja rasvad olla teie seedetrakti töötlemiseks raskemad," ütleb Shilpa Ravella, MD, New Yorgi Columbia ülikooli meditsiinikeskuse juhatuse poolt kinnitatud seederoloog. „Selle dieedi eesmärk on puhata seedetrakti ja vähendada GI sümptomeid."

Dr kohta. Nicholsi, madala reisialaga dieete kasutatakse tavaliselt põletikuliste soolehaigustega inimestel, nagu Crohni ja haavandiline koliit, kellel on sümptomeid nagu soolestiku kramp ja väsimus. Nende tingimuste ägedamatel juhtudel teevad kiudained ja pingutused selle läbi seedesüsteemi kaudu kolimise rohkem kahju kui kasu.

Lisaks IBD-ga inimestele kasutatakse sageli ka vähese regiooniga dieete, enne kui protseduure nagu kolonoskoopiad ja pärast kõhuoperatsioone, kas seedesüsteemi puhastamiseks või tervenemist soodustava keskkonna loomiseks. "Kuna vähese reinviga seotud dieet vähendab seedetrakti pinget, annab see soolestikule aega paranemisprotsessi alustamiseks pärast seedetrakti operatsiooni, mistõttu kirurgid seda sageli soovitavad," lisab dr dr. Nichols.

Mida inimesed söövad madala reisialaga dieedil?

Pole üllatav, et suur osa madala reegliga dieedil soovitatavaid toite on üsna tuline (ja kaugel värvilistest taimepõhistest söökidest, mis praegu tähelepanu keskpunktis)).

Vastavalt dr. Ravella, teie käigud madalas piirkonnas dieedil on:

• Madala kiudainete terad (valge riis, polenta, valge pasta, maisitortillad, valge leib)
• Madala kiuga keedetud köögiviljad (kartul, squash, suvikõrvits, kõrvits)
• Madala kiuga kooritud või konserveeritud seemneteta puuviljad (banaanid, greip, viinamarjad, maasikad)
• Piiratud rasvavaba piimatoode, kui see on hästi talutav (piim, jogurt, juust)
• Tavalised, lahja valgud (kana, kalkun, kala, munad)

Päris palju mitte kõik, mis ei ole ülimadala kiudainete ja madala rasvasisaldusega toitude nimekirjas. See hõlmab igasuguseid tervislikke toite, näiteks täisteratooted, toored puu- ja köögiviljad, pähklid, seemned ja kaunviljad, ütleb dr. Ravella. Kuna vürtsikad toidud, töödeldud toidud, kofeiin ja alkohol, võivad ka seedesüsteemi pingutada, DR. Ravella soovitab neid ka vältida.

Kõlab väga beeži? see on. Keskmine vähese piiriala söömise päev võib tunduda:

Hommikusöök:

• Klaas piima või tass jogurtit
• Munad
• Viil valge röstsaiaga seemneteta tarretisega
• Konserveeritud pirnid

Suupisted:

• Maitsestamata jogurt

Lõuna:

• Tomatisupp
• Valged kreekerid
• Konserveeritud tuunikala ja avokaado võileib valgele leivale
• Konserveeritud õunakaits

Õhtusöök:

• Grillitud juust valgel lehel

Madala resisteeritud dieedi ettevaatusabinõud, mida meeles pidada

Nii lohutav kui grillitud juust ja želeed röstsai võivad tunduda, on madala reisialaga dieedid uskumatult piiravad (ja mitte nii totaalsel viisil), mistõttu kasutavad arstid neid tavaliselt ainult lühiajalise sekkumisena.

"Madalate resisteeritud dieedid on mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks, kuna paljud toidud, mida peate nende jaoks vältima, on teile tegelikult väga head," ütleb DR. Ravella. „Näiteks tervete toitude kiudained on tervisele üliolulised, nii et täisteratoodete, kaunviljade, pähklite ja seemnete söömine on oluline."

DR-i vahel on ka vähese resisteeritud sööjad igasuguseid vitamiine ja mineraale-eriti C-vitamiini ja foolhapet. Nichols. Sel põhjusel võib "madala reegliga dieedil olevad isikud enam kui kahe nädala jooksul vajada kvaliteetse multivitamiiniga," ütleb ta.

Õnneks on see söömisplaan mõeldud ainult ajutiseks. Enne protseduure, nagu kolonoskoopiad. Nichols ütleb. IBD või operatsioonijärgse taastumise korral võivad nad kiudaineid ja rasva hüvasti jätta kaks kuni kolm nädalat. "Tavaliselt võimaldab see piisavalt aega ägeda ägenemise lahendamiseks," ütleb ta.

Nii et… kes peaks seda proovima?

Madala reisikirja dieedi piirava olemuse ning tõsiste tingimuste ja protseduuride tõttu, mille jaoks tavaliselt kasutatakse, pöörduge enne, kui proovite süüa ainult paar päeva, enne kui plaanite süüa ainult kiudamatuid toite, vaid kui plaanite seda rohkem kui paar päeva süüa, pöörduge oma arstiga. ütleb dr. Ravella. "Dieedi muutmise ajal arstiga töötamine aitab vältida probleemide vältimist, näiteks muutuda vitamiinide puudulikuks," nõustub dr. Nichols.

Alumine rida: samal ajal kui supi ja röstsaia päevaks või kaheks pärast õõvastavat maoviirust võib kindlasti aidata teie raskendatud süsteemil leppida, ei ole lähitulevikus muud kui valget leiba IBD -le ega muude krooniliste seedetraktide jaoks lahendus.

Otsite soolestiku probleemide jaoks tervislikumaid söömisplaane? Siin on see, mida teada madala FODMAP-i dieedist. Ja siin on põhjus, miks peaksite kaks korda mõtlema piimatoodevaba gluteenivaba dieedi üle.