Kang kükitus on ilmselt põhjus, miks inimesed hakkasid #Sorefordiys ütlema

2. Seistes jalgadega puusa vahendusest lahku ja hoiate oma raskust kontsades. Teie selg peaks jääma neutraalseks, hoides samal ajal oma südamikku ettepoole paindudes. Kui teil on paindlikkus, jõuge punktini, kus teie keha on põrandaga paralleelne. Kui teil pole paindlikkust, peatuge lihtsalt kohe enne seda, kui teie selg tahab edasi liikuda.

3. Sellest alumisest positsioonist painutage põlved ja laske neil edasi tulla ning viia oma torso püstisemaks, et kahe aeglase loenduse käigus muutuda sügavasse kükitamisasendisse. Keskenduge kogu aeg oma tuuma kaasamisele.

4. Hoidke kükituse allosas kahe aeglase loenduse jaoks.

5. Siis, selle asemel, et püsti seista nagu tavalise kükitamise ajal, suruge läbi oma kontsad ja pöörake liikumist ümber nii, et naasete oma torsoga hea hommikusesse asendisse peaaegu põrandaga paralleelselt. Siit sirgendage täielikult põlved ja seiske üles. See viimane portsjonite tagasitõmbumine tere hommikust ja siis seistes hooleks tuleks teha kahel ajal, aeglane loeb.

Tehke lihtsaid kükke (ja muid harjutusi!) isegi tempoõppega raskem. Ja proovige veel ühte käiku, mida kuulsuste koolitaja ütleb, on isegi parem kui kükid.