Tervisliku sööja juhend BBQ söömiseks
Sotsiaalse sündmuse navigeerimiseks, kus teil pole toiduvalikute üle täielikku kontrolli, tehke järgmist.
Ära mine eriti näljaseks
Laske natuke suupisteid-isegi suurepärane taimepõhine valgu värisemine või käputäis pähkleid, et hoida oma energiat ja veresuhkruid kenasti. See paneb teid ka edu saavutama, kuna hormoonid võidavad alati ja kui olete näljane, sööte enda ümber midagi.
Jääge hüdreeritud
Ükskõik, kas joote alkoholi või mitte, püsige hüdreeritud! Saate seda teha vee, vahuvee, kombucha, magustamata jäätee jms abil. Kui joote alkoholi, otsige midagi sellist nagu rosé spritzer: pool klaasi rosé, pool vahuvett nagu spindrift ja väike sidrun.
Naudi seda
Ärge analüüsige või mikromajutust ühe sündmuse kogu oma tervete harjumuste nädala jooksul-see on ainult üks söögikord! Toit on palju muud kui lihtsalt tervisliku söömine; See puudutab ühendust, traditsioone ja naudingut. Nii et nautige seda parimate võimaluste valimisel.
Panustada suuresti
Mida rohkem aitate tervislike retseptide või suupistete toomisele, seda rohkem võimalusi peate valima, kuid jagate ka tervislikke võimalusi inimestega, keda armastate. Mõned neist toitudest võivad olla teie sõpradele ja perele uued ning mis oleks parem viis tervislikumate valikute jagamiseks kui koos toidu nautimiseks. Kui kahtleb, on siin mõned rahvahulga meeldivad: parim lillkapsasalat, avokaado-greip Ceviche (ülal), küpsetatava šokolaadi sõõriku augud ja krõmpsuv kurk tomatsalat.
Nii et tulistage grilli üles, koguge oma sõbrad ja pigistage nii palju grillisid, kui võite, sest tervislik toidu harjumused võivad kesta igavesti, suvi ei saa.
McKel Hill, RDN, on registreeritud dietoloogi toitumisspetsialist ja toitainete riisunud asutaja, mis kohtleb tervislikku toitu enamat kui lihtsalt kütust-ja annab asjatundlikke nõuandeid selle toitainete ja maitsete kasutamiseks, et tunneksite end hämmastavana.
Millest peaks McKel järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].
