'Tunnete ratas' paljastab teie emotsioonide keerukuse

Diagrammi kasutamiseks on ka teine ​​viis; Võite seda vaadata kui tööriista oma eesmärgi emotsioonide tuvastamiseks. Kui tunnete näiteks oma töö suhtes viha, võiksite vaadata üle ratta vihast emotsioonidest, rõõmust ja otsida siis uut tööd (või olukorda praeguses töös), mis võimaldab teist ja kolmandat- astme emotsioonid, E.g. "uhke", mis on seotud selle rõõmutundega. Teisisõnu saate kasutada ratta välimisi rõngaid juhendina, et end peamistesse positiivsete meeleolude seisunditesse toetada. (Proovin leida lihtsalt tööd, mis teeb teid üldiselt õnnelikuks.) "Ma kasutan tundeid sageli ratast, et aidata klientidel oma tulemusi parandada ja paremaid otsuseid teha," selgitab Mi.

Muidugi on emotsiooni tuvastamise võimalus alles esimene samm selle läbi töötamisel, kas seda tööd tuleb teha üksi või teise inimesega (teie teine ​​oluline, terapeut, kaastöötaja või parim sõber). "Omades tööriista, mis aitab kellelgi õigeid sõnu leida, ei ravi ise midagi," ütleb dr. Daramus. "Kuid inimesed tunnevad end pärast ratta kasutamist sageli natuke paremini."

PSA: on neli eraldiseisvat stressi isiksust ja teie UTI -de (migreenid jne.) võib tegelikult olla teie oma. Ja siin on kuidas oma emotsionaalset vastupidavust tugevdada.