Ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited Julianne Hough vannub oma endometrioosiga tegelemise eest

iframe.Instagrami meedia

Teie esimene periood on tavaliselt teie elus vanemate ja targemate täiskasvanute lahtiütlemisega: koos verega on ka krambid ja terve hulk ebamugavusi. Nii et kui Julianne Hough hakkas teismelisena esimest korda valuma.

"Ma lihtsalt arvasin, et see on normaalne-mis on naine," ütleb Hough mulle. Kuid intensiivne valu, mida Hough koges, polnud kaugeltki normaalne."

Kuna Hough on sportlane, on tal alati olnud see täielik suhtumine. Ja tema isehakanud "karmid küpsised" viisid teda valu läbi suruma, kuni see muutus nii väljakannatamatuks, et ühel päeval 2008. aastal oli ta sunnitud lahkuma Tantsimine tähtedega komplekt.

"Kõige mõjuvõimsam oli see, et valule nime panna."-Julianne Hough

"Õnneks pani mu ema mind minema arsti juurde, et aru saada, mis toimub," ütleb Hough. "Sain [endometrioosi] diagnoosi ja alguses olin nagu:" Ma ei taha haigust saada."Kuid kõige mõjuvõimsam oli see, et ta oli valu valule panna ja… oskas rääkida sellest, mis see on, ilma et tunneksite end ebamugavalt."

Hough on nüüd teinud oma missiooni levitada seda võimestustunnet ühele kümnest reproduktiivse ajastuga naisele, keda mõjutab endometrioos, tehes koostööd Sidendo kampaaniaga, et julgustada naisi küsima oma arstidelt haigusseisundi kohta. Hough ütleb, et ta ei karda rääkida sellest, mis varem tundis ebamugavat teema.

"Ma tean, et see kõlab kogu hipi-kohti, aga kui te oma kehasse armastuse paned, siis tunnen, et suudate seda paremini toita."-Hough

Haigusest rääkimine on eriti oluline, kuna sümptomid, mida naised kannavad, ei ole kõigile sobivad, ütles New Yorgis asuv OB/Gyn Rebecca Brightman, MD. Kui kogete mis tahes Valu *seal all *-lisavad "kurnavad krambid, valu perioodide vahel ja valulik seks" -Dr. Brightman ütleb, et oluline on saada meditsiinitöötajalt ülevaade.

Koos saate teie ja teie arst kaardistada raviplaani, mis võib hõlmata nii ravimeid kui ka elustiili muutusi. Ja Hough sõnul algab tõhus tegutsemisviis POV -ga olulise kohandamise tegemisega. "Ärge kartke endometrioosi. Ma ei lase sellel mind määratleda, aga mulle kuulub see, sest see on osa minust, "ütleb Hough. "See on teie keha ... võtke see omaks; armastan seda. Ma tean, et see kõlab kogu hipi-kohti, aga kui te oma kehasse armastuse paned, siis tunnen, et suudate seda paremini toita."

Tahate endometrioosiga elades oma parimat tunda? Siin on mõned näpunäited, otse Julianne Hough'lt ja teistelt endo ekspertidelt.

1. Vaadake, mida sööte

Hough ütleb, et suur osa tervendamisest on veendunud, et ta toidab end igal võimalusel värskeimate ja tervislikumate võimalustega: "Ma kindlasti jälgin, mida ma natuke rohkem söön, ja proovin valida toitainerikkamaid toite, näiteks tervislikke rasvu ja mitte palju. suhkur. Mul ei õnnestu alati, aga proovin, "ütleb ta.

2. Lonksu rohelisel mahlal

Pärast Endo diagnoosimist 34 -aastaselt hakkas terviklik toitumisspetsialist Daphne Javitch hästi hakkama. "Ma teeksin hommikul kuni lõunani, mõnikord isegi pärastlõunani, vahelduvat paastumist roheliste mahladega," ütleb naine. "Nii võimas põhjus on see, kui teie keha ei tööta toidu seedimisega, see töötab tervendamise, taastamise ja noorendamise nimel."

Javitchi sõnul ulatub selle praktika eelised kaugemale endometrioosi sümptomite haldamiseks. "Kui tegemist on terviseprobleemiga, mida rohkem saate oma keha anda kogu kehasse söömise korral, kui midagi sööte, seda rohkem tervendavat. Teil on endiselt toitu, kuid te ei söö, nii et see ei aktiveeri seedeenergiat, "ütleb Javitch.

3. Aktiivseks jääma

Hough on tantsija, nii et tema keha võimalikult palju liigutamine on kohustuslik: "Olen väga aktiivne inimene, nii et leian, et töötamine ja vere voolamine paneb mind end paremini tundma," ütleb ta. Ja peale füüsiliste eeliste dr. Brightman märgib, et higi -sesh on hea ka teie emotsionaalsele tervisele oma Endoga toimetulemisel. "See tõstab endorfiine ja endorfiinid on hea enesetunde hormoonid, mis panevad teid end suurepäraselt tundma," ütleb ta.

4. Lisage natuke soojust

Mõnel päeval tunnete end suurepäraselt ja teised ei tunne end isegi liikuma. Kui Hough tunneb end madalana, võtab ta lehe teie ema perioodi juhtimise käsiraamatust. "Ma kannan alati kuuma veepudeli ümber nagu laps," ütleb naine.

5. Las see voolab

Veel üks oluline asi, mida Javitch terveks tegi, oli veenduda, et kõik liigub tema kehas korralikult. "Kui mõtlete endometrioosile, mõtlete kudede ja vere kogumisele ja fikseerimisele väljaspool emakat. Stagnatsioon on ladustatud haigus, kuid vool on elujõud ja tervis, "ütleb Javitch. "Rakendasin ja lisasin oma elustiili palju tööriistu, mis julgustas keha läbi voolama. Tegin palju söömist, mis soodustas kõige tõhusamat seedimist, tegin minibatuuliini tagasilöögi, kasutasin infrapunasauna lümfisõidu jaoks, tegid koloonia käärsoole voolu jaoks, igapäevane nahaharjamine-nimetage seda."

See on heaolu ravi, mille Julianne Hough vannub oma koerte eest. Ja vaadake nõuandeid, mis viisid ta heaolu juurde.