Lihtne, kõrge valguga kaer, mida see spordi asutaja igal hommikul praktiliselt sööb

Freemani üleöö kaera retsept on üks 100 hämmastavast retseptist Noh+hea kokaraamat. Tutvuge allpool oleva retseptiga ja liituge hästi+Good's Cook'iga USA Facebooki grupiga, et saada tervislikuma toitumise inspiratsiooni.

Mandli-või-kirsirorja üleöö kaer

Serveerib 1

Koostisosad
1/2 tassi magustamata vanilje mandlipiim
3 spl kreemjas mandlivõi
1 spl mesi
2 1/4 tl chia seemneid
1/2 tassi rullitud kaer

Topsid:
Külmutatud kirsid, sulatatud
Külmutatud marjad, sulatatud
Mesilaste õietolm (valikuline)
Muud teie valitud topsid

1. Segage Masoni purgis või väikeses kausis kokku mandlipiim, mandlivõi, mesi, chia seemned ja kaer, kuni see on põhjalikult ühendatud. Katke segu puhta köögirätikuga ja jahutage vähemalt kuus tundi või kuni üleöö.

2. Avastage segu ja ülaosa kirsside, marjade, mesilaste õietolmuga (kui kasutate) ja mis tahes muid soovitud lisandeid. Nautima.