Lihtsaim viis treeningu ajal lõõgastuda, väidab spordieksperdid

Kokkupõrke rusika asi on see, et see pinge töötab üles ja mõjutab enamat kui lihtsalt teie käte. "Kui inimesed pigistavad oma rusikaid, teeb see tee teie küünarnukkidesse ja õlgadesse," ütleb füsioterapeut ja Yoga Pro Lara Heimann. "Siis kaotate loomuliku pöörlemise, mis juhtub, kui teil on ribide loomulik pöörlemine. Aga kui teie õlad on kobarad, kuna haarate rusikaga, on see pinge kõik."(Kui keegi seda teeb, siis märkate, et nad ei näe kindlasti välja nii, et neil oleks hea aeg joosta.)

Spektri teises otsas pole ka lahtiste käte omamine nii head. "Kui lasete oma käel lihtsalt allapoole, võite energia kaotada, kui see on avatud," ütleb Heimann. Nii et siin peaksite oma kätega tegema: hoidke pöidla. "Ma ütlen inimestele, kui nad on tõesti harjunud rusikaid kokku suruma, pange pöial sõrmede siseküljele-siis ei saa te sama kraadi pigistada," ütleb Heimann. "Te hoiate lihtsalt pöidla kergelt kinni ja see annab teie randme neutraalse positsiooni, nii et see ei läheks ringi, vaid see ka ei klapi."See on käed suured nõuanded paremate jooksude saamiseks.

Mõnda aega olnud? Siit saate teada, kuidas uuesti joosta, kui olete oma mojo kaotanud. Ja see on see, kuidas oma vasikaid korralikult sirutada, nii et te ei saaks haiget.