Jahutav jooga kujutab kaasa, kui klass saab ka. Riputama. Kuum.

2. Lamav lülisamba keerd: "Kui väljas on kuum, on üks parimaid asju, mida saate teha. "See lamav seljaaju keerdus nõuab ainult põlvede rinnale toomist, siis lubage neil jõuda ühele küljele, ja kui te seda teete."Veenduge kindlasti võrdne aeg oma keha mõlemal küljel, et veenduda, et tunnete end kogu aeg jahtuma.

3. Lamatud seotud nurgapositsioon: Kui kõik muu ebaõnnestub (aka, et olete liikumiseks liiga veidral '. "Kõik, mida peate tegema. "Seotud nurk tuleneb jalgade kokkuviimisest ja põlved laiad lõdvestavad puusasid ja võimaldab kubemel tunda pinget seisva, kõndimise ja ringi jooksmise kuumusest vabaneda."Tsüklige läbi vähemalt 10 hingetõmbest ja keskenduge maapinna jahutustunnet.

Veel üks asi, mida saate operatsioonis teha, üle elada suve ilm: lisage rohkem kavatsust hingamisviisile. "Leidke oma keele kasutamise harjutamiseks varju vaakumi loomiseks oma sissehingamiseks," ütleb Sealy. "VÄLJA VÄLJA VÄLJASTAB VÄLJASTADA. Kui tunnete, et kuumalaine tulek."

Kui olete hardcore kuum joogaots. Ja kui soovite olla kindel, et saate joogapraktikast maksimaalselt kasu, siis peate seda tihti matti lööma.