Parima dietoloogi andmetel on 6 tervislikumat smuuti ja suupisteid, mida Jamba mahlalt saab

Toidumenüü valimine: Menüüsse äsja lisatud Jamba Juice's PB banaani röstsai on tänu maapähklivõile ja peale piserdatud maapähklivõile ja Chia seemnetele täiesti vegan variant, mis. Paarige see oma smuutiga, et te ei jahti tund hiljem suupisteid.

Madala suhkruga

Smuutimenüü valib: Vanilli sinine taevas; PB- ja banaanivalk

Mida RD ütleb: Tervetel sööjatel, kes üritavad suhkru tarbimist mõõdukal küljel hoida, pole Jambas palju võimalusi; Dennett juhib tähelepanu sellele, et enamik neist on valmistatud mahla segu alusega, mis võib suhkrusisalduse 50 -grammise märgist mööda minna. Ta soovitab otsida mahla aluse asemel Alt-piima alusega valmistatud smuutisid, nagu vaniljesinine taeva smuuti ja PB ja banaanivalgu smuuti. Viimasel on terve söögikorrana töötamiseks 36 grammi valku.

Tellimisnumbrid: Kajastades oma nõuandeid taimepõhistele sööjatele, kordab Dennett, et vaniljesinise taeva smuutides on valgusisaldus liiga madal, et süüa teha söögikorda, nii et soovite, et see oleks lihtsalt suupistena või ühendada see toiduga ese.

Toidumenüü valimine: "Nii spinati n juustu hommikusöögi mähis kui ka röstitud tomat, spinati- ja feta hommikusöögivõileib on hea valguga tervislikud toiduvõimalused [15 grammi ja 11 grammi, lugupidavalt]," räägib Dennett, lisades, et see on 240 kalorit, see on palju, see on palju Paugu teie hammustuse eest. (Ka neil on mõlemad väga madalad suhkrud.)

Ketogeenne

Smuutimenüü valib: Vanilli sinine taevas; PB- ja banaanivalk

Mida RD ütleb: Ketogeense dieedi järgimisel on suurem osa süsivesikute ja suhkru hoidmine minimaalseks, kui see pärineb looduslikest allikatest, näiteks puuviljadest. Kuigi ketogeensel dieedil pole suhkrut konkreetset piiri, loeb see süsivesikute korki [30 grammi päevas] ja enamikul puuviljadel on ka palju süsivesikuid süsivesikuid. (Näiteks mangos on 50 grammi süsivesikuid vilja kohta.) Seetõttu on Dennetti smuuti korjad ketode dieedistidele täpselt samad kui madala suhkru, vanillisinise taeva ja PB & Banana valgu smuutide puhul; Nad on menüü kõige madalamad suhkruvalikud. "Suhkrusisaldus on endiselt kõrgem kui see, mis on keto jaoks tehniliselt lubatud, kuid mõnikord peate töötama võimaliku parimaga," ütleb ta.

Tellimisnumbrid: Kui DENNETT ütleb, et PB- ja banaanivalk on söögikordade asemel piisavalt toitainete tihe, soovitab ta valku üles tõsta vaniljesinise taeva smuuti koos toiduainega, et seda teha.

Toidumenüü valimine: "Spinat 'n juustu hommikusöögi mähis on suurepärane toiduvalik keto-miinusele tortilla mähisele," ütleb Dennett. 7 grammi rasva, 15 grammi valku ja kolm grammi kiuda.

Lisateavet söömise ajal tervena püsimiseks vaadake neid dieedi poolt heaks kiidetud võimalusi metroo ja p jaoks.F. Changi oma.