Reegel “50 protsenti” on lihtsaim viis muuta iga söögikord tervislikumaks
"Plaadi täitmine 50 -protsendilise köögiviljadega on nagu teie keha pakkumine toitumisohuvõrk, et saate õigeid vitamiine, mineraale ja antioksüdante," ütleb Beckerman. "See aitab teid täita, pakkudes oma keha kiudainete, fütotoitainete ning kogu krõmpsuva ja toitumise headusega, mida taimed pakuvad. Lisaks aitab see teie kehas asju pühkida, kui teate, mida ma mõtlen.”(Jep, ta räägib kakast. Lepi sellega.)
Registreeritud dieedi Shawn Wells järgib ka 50 -protsendilist reeglit. "Köögiviljad on täis kiudaineid, antioksüdante ja kasulikke fütotoitaineid nagu polüfenoolid, muutes need mitte küljeks, vaid ideaaljuhul pool teie taldrikut," ütleb ta. "Köögiviljade rikas dieet võib vähendada vererõhku, vähendada insuldi ja südamehaiguste riski, vähendada teatud tüüpi vähitüübi riski, parandada silmade tervist, vähendada seedetrakti probleeme ja avaldada positiivset mõju veresuhkrule ja söögiisule."
Toidu ja toitumisega seotud nii palju segadust, nii lihtne visuaalne reegel, mida järgida, on põhjalikult värskendav. Ja muidugi on ainus viis teada, kas see tasub kinni pidada. Keha, mis jookseb taimejõu peal? Kuidas euroopalik!
Siit saate teada, kuidas süüa rohkem köögivilju, kui te pole harjunud oma taldrikut nendega täitma. Ja kas mikrolainetes köögiviljad kahandavad oma toitaineid. Meil on vastus.
