5-minutiline praktika Lucy Hale pöördub stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks

Lucy Hale oleks päris väike valetaja, kui ta ütleks, et tema töö näitlejanna-kaldkujuna avalikus silmis poleks stressirohke.

Noh, ta pole valetaja (ta on ilus!)-kuna täna New Yorgis varem küsisin tähelt oma parimate näpunäidete kohta stressi ja ärevusega tegelemiseks. "Kui teil on neid, saaksin neid kasutada!"Hale naljatas.

Aga tema teeb on nõu, nagu keegi, kes on valinud "karjäär, kus see on alati stressirohke ja ärevus on alati kõrge", nagu ta seda ütleb. Tema saladus? Ta võtab kindlasti aega, et teha asju, mis panevad ta end päevaks oma koera ja a.m. Kofeiin ("Ma olen oma hommikukohvist nii vaimustuses," tunnistab ta)-ja enesekindel (teades, et tänu kraadi deodorandi uuele valemile ei ole tal riietel valgeid triipe). Oh, ja ta on seotud meditatsiooniga.

"Isegi kui see on vaid 5 minutit sellest, leian, et see aitab mind."

"Olen hakanud lõpuks mediteerima pärast seda, kui aastaid käsid mul seda teha," ütleb naine. "Isegi kui see on vaid 5 minutit sellest, leian, et see aitab mind. Või isegi lihtsalt ilma telefonita istumine või kellegita aitab mul lähtestada ja laadida."

Hale ütleb, et ta on alla laadinud rakenduse nimega Insight Timer, mis juhendab teda igasuguse meditatsiooni kaudu, mida ta selleks päevaks vajab. "See on põhimõtteliselt nagu youtube giidiga meditatsiooni," ütleb naine. "Nii et võiksite kirjutada suurt ärevust ja see annaks teile meditatsiooni, kuidas seda omandada. See on tore asi, mida teha vahetult enne magamaminekut."Kõlab nagu tsentrit ise ja siis edasi lükake.

Kui saate kodus tähelepanelikult à la Lucy, siis kuidas anda oma kodule lahedad meditatsiooni-studio vibratsioonid. Ja need on unistavad meditatsioonirubad Pinterestis, et saada rohkem inspo.