5-minutiline häkk, mis rahustab teie meelt ja soolestikku igas olukorras

Mis sellel kõigel on pistmist sügava kõhu hingamisega? See aktiveerib diafragma, mida reguleerib freniinnärv, dr. Mayer selgitab ja võib aidata neid mao spasme rahustada.

Lisaks aitab hingamine tõeliselt sügavalt ära hoida tigedat (puhumist indutseerivat) tsüklit: kui olete stressis, on teatavad hormoonid märgutud, aktiveerides verevoolu soolestikusse ning happe tootmise ja sekretsioonide tekkeks, mis viib gaasi, puhituni… ja mis veelgi hullem… ja mis veelgi hullem… ja hullem.

Ja muidugi võib sügavalt hingamine koheselt rahuneda, ärev meel.

"Viis minutit sügava ja kõhuga hingamine on kõige tõhusam viis aju ja soolestiku rahustamiseks."

See ei tähenda närvilise, ülespuhutud kõhu omamist kuidagi peas. dr. Mayer ütleb, et teatud toidud võivad soolestiku ebamugavust absoluutselt süvendada, nii et kui teil on silmapiiril midagi, mis teid eriti ärevaks teeb (avaliku esinemise sündmus või võistlus, mille pärast olete näiteks närvis), siis ärge sööge kindlasti midagi, mis ei sööks Pange oma kõht kõvasti tööd tegema, et laguneda. "Püsige hõlpsasti seedistatavate toitudega ja ärge sööge üle," soovitab ta.

Siis järgmine kord, kui tunnete end ülivillatud, ülikerge või mõlemad. Teie aju ja kõht tänab sind.

Vajavad teatud juhiseid sügavalt hingamiseks? Need rakendused aitavad. Ja kui teie eesmärk on tunda end õnnelikumana, on siin treening, mis suurendab teie tuju.