5-minutiline ajurveeda duši rituaal, mida teha paremate zzzide jaoks

Kõik, mida peate tegema. Roosa soovitab seda teha a.m, kuna see läheb teie kehas liikuma, mis võib mõjutada teie ööpäevast rütmi, ja aidates teil siis loomulikult tunda unine, kui on aeg voodisse. "See enesemassaažitehnika vabastab lihaspingeid ja rahustab kesknärvisüsteemi, võimaldades kehal ja vaimul lõõgastuda ja võimaldada paremat öö magada," ütleb ta. Kuigi võiksite seda teha ka öösel.

"Soovitan seda praktikat teha iga päev hommikul pärast dušši," ütleb Pink. "Kui olete [rituaalis] valdavamaks muutunud, kuulake oma keha vajadusi, rakendades vajadusel osade arvu vähem või rohkem survet. See muutub järk -järgult väga isikupäraseks ja intuitiivseks tehnikaks ning kui aeglustate ja annate endale seda tüüpi armastust ja TLC -d, saate paremini häälestada, mis on need vajadused."

Valmis mõne kehaõli peale piinamise ja naha nimel libistama? Jätkake Pinki juhiste kerimist 5-minutilise Abhyanga massaaži jaoks.

1. Pärast suplemist soojendage lõhna vabastamiseks käte vahel veerand suurust kogust keha soola või õli.
2 Alustades varvaste ülaosast masseerige kehatoode naha sisse, kasutades käe avatud osa.
3. Töötades oma keha südame poole, kasutage pahkluude ja põlvede jaoks ümmargusi liikumisi ning pikki, kiireid, edasi -tagasi lööke vasikatel, sääredel, kõhnadel ja reiedel.
4. Jõudke õrnalt tuharate, selja ja selgroo poole, masseerides nii üles ja alla kui võimalik ilma pingutamata.
5. Masseerige oma kõht ja rindkere, kasutades sirget üles ja alla liikumist üle rinnaluu ning õrna päripäeva ringikujuline liikumine üle kõhu. Naaske oma rindkere piirkonda (süda ja kopsud) ja kandke ekstra päripäeva ringikujuline liikumine koos natuke lisasurvega.
6. Masseerige käsi, kasutades õlgade ja küünarnukkide ringikujulist liikumist ning pikad, kiirelt üles ja alla õlavarrele ja käsivarrele.
7. Masseerige kaela esi- ja tagaosa, kasutades avatud peopesa, et luua hõõrdumine ja kasutage sõrmedega kaela ja õla piirkonnas lisalihaste täiendavat pinget.
8. Masseerige oma nägu ja kõrvu õrnalt, pöörates erilist tähelepanu oma templitele ning kõrvade taha ja all.
9. Laske keha soolasel nahka imenduda. Andke sellele igapäevasele rituaalile ja kajastada enesearmastust ja voilat.

Need on parimad apteekide kehatooted, mis muudavad ka teie dušši rohkem spaa. Ja see on põhjus, miks kehahooldus tervikuna õitseb ilumaailmas ja miks see on oluline.