5 toitu, mida gastroenteroloog alati hoiab, hoiab alati külmkapis

2. Miso

Te ei pea ootama oma järgmist sushiõhtu, et ravida end Miso soolestiku parandavate jõududeni, mis on Jaapani toiduvalmistamise põhjal kääritatud sojaubadest ja oder või riis. Nagu dr. Sonpal, kasutage pasta kastmes ja kaste või marinaadides lõhe ja tofu jaoks. "See sisaldab mitmesuguseid kasulikke baktereid ja ensüüme [ja sobib] piimatoodete vältimisel," ütleb ta.

3. Hapukapsas

Kes teadis ühte populaarseimat hot dogi toppimist, on tegelikult super sooleõbralik? "See on looduslikult kääritatud toit, millel on mikroorganismid laktobacillus bakterid, mis tõrjuvad soolestikus halbu baktereid ja võimaldab kasulikul soolestiku taimestikul õitseda," selgitab DR. Sonpaal. „See aitab alandada ärritunud soole sündroomi sümptomeid nagu gaas, puhitus ja seedehäired.”Lisaks on see hapukapsast saadud hapukas maitse, mis on eriti kasulik viis oma söögikordadele maitse lisamiseks, kuna see pärineb mahehapetest, mis aitavad probiootikume oma tööd teha, ütleb ta.

4. Metsik lõhe

Muidugi, teil on kindlasti lõhest rohkem soolestikku kui näiteks punane liha, aga dr. Sonpal ütleb, et peaksite kindlasti püüdma metsikut sordi, mis tähendab, et lõhe tabati oma looduskeskkonnas kalapulgaga, mitte kasvatatud. "Metsikul lõhel on rikkalik oomega-3 rasvhapete allikas, mis on võimas põletikuvastane ja on kriitilise tähtsusega põletikulise soolestiku parandamiseks ja tulevaste episoodide ennetamiseks," ütleb DR. Sonpaal.

5. Kimchi

Kas süüa üksi või osa hautist, on Kimchi DR -is alustala. Sonpali dieet soolestiku parandavate omaduste jaoks. "Kuna see on valmistatud kääritatud köögiviljadest, on see Korea kõrvalroog hea valik neile, kes piimatooteid ei tarbita, ja see on suurepärane toidukiudaine allikas ning A- ja C -vitamiinid," ütleb ta.

Ükski neist koostisosadest ei tiki teie väljamõeldist? Ära viha. Vaadake ühte neist seitsmest soolestikusõbralikust hommikusöögist või valige lihtne kõrge kiudaine õhtusöök (kaasa arvatud pitsa ja burgerid).