Põletikuuuringute OG andmetel peaksite vältima 4 nahka saboteerivat käivitajat

Oma heaolu asjatundlike sõprade seas võisite märgata, et sõna põletik tuleb üles palju. See on seotud kõigega, alates aknest kuni allergiateni kuni Alzheimeri ja nüüd "põletikuvastaste" toodeteni on kõikjal, alates toidupoest kuni ilu letini. Kuid kui suudate seda uskuda, oli aeg, kus saite tõsise tagasilöögi (ja isegi naeruvääristamise) nähtuse sidumiseks haiguste ja vananemisega-lihtsalt küsige Nicholas Perricone'ist, MD.

Ligi kaks aastakümmet enne seda, kui tervislikud maitsemehed hakkasid seda terminit kasutama sama sageli kui Google'i "kurkumi näomaskid", pani ta teema (meditsiinilisele) kaardile oma 2000. aasta raamatuga Kortsude ravi.

"Meditsiinikooli ja oma kolmeaastase dermatoloogia residentuuri ajal tegin olulisi seoseid põletiku ja haiguse vahel," ütleb DR. Perricone (keda võite tema samanimelise nahahoolduse liinist ära tunda, mis hiljuti laiendas oma toidulisandite rida-millest on põletikuvastane, Natch). "Sajad nahahaigused, mida me raamatutes uurisime."

Põletikul on eksimatu välimus-kirjeldab neid kui tumesinist punkte, "nagu konfeti, ehkki põletiku esinemine pole midagi tähistada. Üsna vastupidine."Ja see viis tema murrangulise Inteli avastamiseni, mis täna veel lahti lõigatakse.

Põletikuuuringute OG selgitab siin, miks põletik on nii suur asi ja neli suurimat päästikut, mida saate vältida.

Põletikuvastase häire kõlamine

dr. Perricone nägi kiiresti, et põletikku ei esine ainult nahahaigustes-sama asi, mis näitas vananevat nahka, ka siis, mis pani teda küsima, kas põletik ise põhjustab neid muutusi.

"Hakkasin kortse haigushaigusena arvestama, kuna nahakoe kahjustuste korral oli põletik," ütleb ta. "Minu professorid väitsid, et põletik oli vaid osa pildist; kõrvalsaadus ja mitte põhjus."

"Igal, mida uurin, oli ühine teema: olgu see vähk või vananemine, põletik oli olemas."

Ta vaatas neid mitte nii heade osakeste poole ja leidis, et see on seotud kõigega, alates artriidist kuni südamehaigusteni. "Igal, mida uurin, oli ühine teema: olgu see vähk või vananemine, põletik oli olemas."

dr. Perricone jäi kindlameelseks, et põletik polnud pelgalt teisejärguline vastus, nagu kõik teised talle ütlesid. "Ma uskusin, et põletik on kogu tüüpi haiguse protsessi võti," ütleb ta. See võib nüüd tunduda absurdne, kuid tema teooria lükati enamasti tagasi. Pärast seda, kui ta oma raamatu avaldas, on teised teadlased siiski reas langenud ja täna märgib ta, et vananemisvastase ravimi valdkonnas on olnud tohutuid edusamme. "Nüüd aktsepteerib seda tavateadus, mis tunnistab selle kehtivust ja tõsist ohtu ilu, tervisele ja pikaealisusele," ütleb ta.

Tahad suurepärast nahka? Siin on dr. Perricone nõuanne

Nagu heaolumaailm nüüd teab, tõstab seisund oma vanasõna pea mitmel viisil (kõik need on üsna soovimatud).

Ja rinda i-sõna kohta liiga tavaline müüt: lihtsalt seetõttu, et te ei näe, et see ei tähenda, et see ei teeks oma kahju, vastavalt dr. Perricone. "Põletik on olemas laias spektris, mis ulatub madalalt," selgitab ta. "Madalal küljel esineb see rakul ja isegi molekulitasandil, palja silmaga nähtamatu ja võib -olla isegi nähtamatu mikroskoobi all. See põletik kahjustab kõiki elundeid, sealhulgas nahka. Kõrgel küljel on põletik silmnähtavalt ilmne kui punetus ja turse, nagu haavas või päikesepõletuses näha."

"See, et te ei näe põletikku, ei tähenda, et see ei teeks oma kahju."

Mis võiks teie igapäevaelus seda põhjustada?

Suhkru- ja tärkliserikkad toidud. dr. Perricone märgib, et need kipuvad põhjustama nahakahjustusi. "Kiiresti suhkruks konverteeritud toidud ja joogid on põletikuvastased," ütleb ta. See tähendab soodat, igasuguseid suhkrut, pastat, leiba, midagi praetud ... nimekiri jätkub.

Töödeldud toidud ja kõik transrasvadega. Pole siin üllatus-ja laastude ja kastmete vahekäiku vältimiseks on palju põhjuseid. "Vältige kindlasti töödeldud toite ja ebatervislikke transrasvasid sisaldavaid toite."

Stress. See on suur, koos keskkonnastressi tekitajatega (ja varjatud allergiaid, mille nad võiksid käivitada), nõrgenenud immuunsussüsteemi, liiga palju kokkupuudet ultraviolettvalguse ja hormonaalsete muutustega.

Glükeemilised naelu. DR -i andmetel saab põletikku kontrollida üks suurim asi. Perricone? Jälgige oma veresuhkru ja insuliini taset põletikuvastast dieeti järgides, ütleb ta. "Selleks peate vältima toite, mis kutsuvad esile kehas glükeemilise reageerimise, mis on veresuhkru kiire tõus," ütleb ta. "See on tervise, pikaealisuse, vaimse selguse, heaolu ja ilusa, noorusliku naha võti."

Teisisõnu: võib -olla võib olla aeg lõpuks suhkrut lõigata.

Teie söömisplaani abistamiseks näeb see välja ülim põletikuvastane söögikord. Maitsva retsepti jaoks on see kurkumi praetud riis oluline uuendus väljavõtmisest.