Treeneri sõnul on 4 parimat harjutust, mida saate teha ükskõik kus (eriti väljas)

Ainus asi, mis on parem kui sõbraga treenimine? Treenides sõbraga ... väljas.

Kuna olgem ausad, ei kesta need #99DaysofSummer igavesti, nii et võite ka päikest maksimaalselt ära kasutada, kui võite end pimedasse jõusaali lõksu jääda.

Inteli parimate viiside saamiseks oma higi-seshi õues koputasime Switch Playgroundi asutaja Steve Uria-kui see mees, kes lõi põhimõtteliselt täiskasvanute mänguväljaku, teab ta natuke midagi treeningute lõbusaks muutmisest.

Lisatud motivatsiooni ja lisatud BFF Time-Reaia soovitab koos partneriga treenida, mist.

Nii et haarake oma treening- sõbrad ja hankige väljastpoolt-kuulsat treeningujärgset Aperol Spritzi valikuline.

Kerige alla 4 parimat harjutust, et teha fresko ja vaadake iga videot juhiseid, kuidas täpselt iga käiku teostada.

Alakeha vooluring

Kõik armastavad jalgade päeva, eks? Kõik, mida selle kolme käiguga vooluringi jaoks vajate. Tehke igast käigust 15 ja korrake kogu vooluahelat kaks korda.

Burpees

HIIT-i käik ei võida kunagi populaarsusvõistlusi, kuid see on vaieldamatult tõhus kogu keha treening. (Miks me muidu paneksime end pidevalt tegema?) Vorm on Burpeesiga ülitähtis, et vältida vigastusi ja veenduda, et saate videot sellest maksimaalselt ära, et näha, kuidas neid ideaalselt teha.

Tricep Dips

Kui teil on pargipink või tooli käepärane, on Tricep Dips tapja viis oma kehakaalu kasutamiseks käte väljatöötamiseks. Lihtsalt ärge kiirustage neid, ja kindlasti ärge viskage vormi, kui hakkate väsima.

Plangu variatsioonid

Päris jutt: põhiplaadid on igavad. Muutke need kolm variatsiooni planguahelatreeninguks ja tunnete oma südamiku põlemist ja teil on treeningõbraga natuke lisatasu.

Veel üks põhjus partnertreeningute tegemiseks: BFF -aeg võib muuta teid palju tervislikumaks. Ja hiljutine uuring näitab, et teie sõprussuhete kvaliteet võib olla isegi pikaealisuse võti.