3-käiguline Bosu pallitreening, mille kogu keha põleb

Teine viis seadmega töötamiseks on kükitamise kaudu. "Ma armastan Bosu palli kükitamist-see on petlik keeruline," ütleb Hendin. "Pöörake pall, nii et jäik pind on peal ja seiske sellel, üritades samal ajal tasakaalus hoida ja neid kükke teha."Tema näpunäide? Hoidke seda kükki ja jälgige, kuidas jalad raputavad. See kasutab rohkem lihaseid kui tavalised kükid, sealhulgas jalad, tagumik, jalad, pahkluude ja südamiku stabilisaatorid.

Siis on seal "üles ja üle", ütleb Hendin järjekordsest fave palli käigust. "Alustage kupliga ülespoole ja keha põrandale, asetage üks jalg Bosu peale ja kükitage, siis lootke üles ja üle, asendades teise jala Bosu ja maandudes kükitades," ütleb ta. Sa teravad seda pulssi sekunditega tasaseks.

Vallutage veel üks tööriist spordisaalis koos nende 9 trossi treeninguga, mis vallandavad kogu teie keha. Ja siin on vastupanubänd AB treening, mis viib teie krõpsud järgmisele tasemele.