3 alushormooni, millest kõik peaksid teadma

2. Östrogeen: peamine naissoost suguhormoon

Östrogeen mängib olulist rolli teismeliste tüdrukute puberteedieas, kuid selle eesmärk ulatub keskkooli ja keskkooli kaugemale. "Ma arvan, et östrogeen on üks olulisemaid hormoone, kuna mõtleme sellele teie reproduktiivtervise olulisuse osas," ütles DR. Douglas. "Kuid ka östrogeen on südame ja luude tervise jaoks uskumatult oluline."Teie keha toodab loomulikult östrogeeni, kuid folaadirikkad toidud võivad aidata teie kehal östrogeeni tõhusamalt kasutada. Ja mõned toidud, näiteks kikerherned, sisaldavad looduslikku östrogeeni.

3. Melatoniin: unehormoon

Melatoniin on hormoon, millele me kõik loodame, et aidata meil magada. Piisava sulgemise saamine võib vähendada teie terviseprobleemide riski, aidata vaimset selgust ja palju muud. Teie keha loomulik melatoniini tootmine on vahemikus 1 a.m. ja 4 a.m., ütleb dr. Bitz, kuid sellised toidud nagu banaanid, kirsid ja kikerherned võivad melatoniini vabastamiseks teie keha välja tuua. Nii et söö ära (kuid mitte liiga lähedal magamaminekule!) ja veenduge, et ükski valgus ei sega teie uinumist.

Siit saate teada, kuidas keset ööd ärgates tagasi magama jääda:

Tahad arvestada endokrinoloogi peamisi näpunäiteid tervislike hormoonide kohta. Ja kui teie menstruatsioonid on räiged, siis siin on põhjus.