25-minutiline puusa avav joogavool, mis on aastaid väärt sisseehitatud pinge

Vanus, mida ma ei arvanud kunagi, et jõuan? See, kus, nagu mu ema ja vanaema enne mind, kurdan lõpuks alateadlikult puusade valutamise ja vähese tegemise üle of müra, kui end diivanist välja kaevata. Ma pean ütlema ainult puusajuhtijate TG -le, mis on pinge vabastamise korral elusaajad.

Kasutades õigeid venitusi ja joogapositsioone, saate kasu suurenenud liikuvusest, vähem valu ja isegi sügavast emotsionaalsest vabanemisest. "Teie puusad on koht kehas, kus säilitate palju emotsioone ja stressi," rääkis joogaõpetaja Leslie Lewis varem hästi+hea. „[Nad] langevad teie teise tšakraga, mis on ühendatud emotsioonidega. Seetõttu stimuleerite seda tšakrat ja aitate seda avada, mis võib lasta emotsioonidest lahti lasta."

Õnneks viimases episoodis Head käigud, BK joogaklubi asutaja Alicia Ferguson on ehitanud 25-minutilise puusa avava joogavoo, mis aitab pakkuda nii füüsilist kui ka vaimset vabastamist. Ferguson kõnnib meid läbi aeglase sügava maapinna alguseks, seejärel liigub keerdumiste seeriasse, kus olete mõeldud igasse poosi hingamiseks, et aidata pinget hajuda. "Kuna me istume nii palju, muutuvad puusad tõeliselt tihedalt ja meie keha kohaneb ülekompenseerumiseks valdkondades, mis vajavad väikest tööd. Keha liigutamiseks ja puusade tõesti avamiseks, rullige matt ja vajutage ülalt.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.