12 parimat ärevuse eeterlikku õli, mis rahustab teie meelt ühe nuusutamisega
Selle põhjuseks on asjaolu, et teie ninas olevatel närvilõptustel on otsene mõju teie ajule, mida nimetatakse emotsionaalsete reaktsioonide eest vastutavate hormoonide valmistava hüpotalamuse nimega, ütleb Galper, lisades, et antud lõhn võib mõjutada seda, kuidas reageerite näiteks stressirohkele kohtumine töökaaslasega või teie emaga.
"Tänu neuroloogilisele suhtlusele saate hirmude ületamiseks kasutada õlisid ja lõhna," ütleb Galper. "Nuusutage teatud eeterlikku õli, et aidata teil närvilist energiat alandada ja käivitada keha selle asemel rahulikku olekusse.”Tänan headust haistmismeele eest.
Milline on eeterlik õli ärevuse jaoks kõige paremini? Jätkake parimate jahutavate võimaluste lugemist, et proovida, kui vajate kiiret rahulikkust.
12 parimat ärevuse eeterlikku õli
1. Rosmariin
Mullane roheline ürdi sobib ideaalselt kõigeks, alates veganpastadest kuni DIY pediküürideni, kuid see teeb ka imet stressi leevendamiseks ja ülekoormatud meele tsentreerimiseks. "Rosemary on selguse jaoks suurepärane," ütleb Galper. "See aitab teil keskenduda, kui toimub liiga palju, ja võib tuua tohutult rahuliku rahu, kes tunneb end laiali.”(Näpunäited kõik tõstavad kätt.)
Rosmariini eeterliku õli võimsuse kasutamiseks kõikjal, kus te ka poleks, pange upnature rosmariini eeterlik õli sisse (10 dollarit) taskus ja olge oma teel.
2. Lavendel
On väga hea põhjus, miks lilla taime lõhn kasutatakse sageli vannis lõõgastumiseks ja isegi teie padjale spritsimiseks: see on äärmiselt lõõgastav ja on isegi tõestatud, et see aitab teil kvaliteetseid zzzid tabada. "Lavendli eeterlik õli on tõesti hea selle üleaktiivse mõtlemise ahela väljalülitamiseks, mis võib juhtuda ärevusega," ütleb Galper. Põhimõtteliselt nihutab see teid hõivatud režiimist rahulikumaks.
Suurepärane uudis on see, et lavendliõli eeliste lisamiseks oma igapäevasesse rutiini on palju võimalusi. Otsib duši all lõõgastumist? Proovige Jasoni loodusliku kehapesu ja dušigeeli (9 dollarit). Lootes rahulikult uinuda? Spritz oma tuba koos Aura Caciaga lõõgastava lavendli aroomiteraapia udu (6 dollarit).
Ükskõik, kas pihustate seda oma padjale või hõõrute pulsipunktidele, ütleb LMSW Madeline Lucas, et lavendel võib olla eriti kasulik magada.
3. Eukalüpt
Kui eukalüpti arvatakse tavaliselt energiliseks eeterlikus õlis, on see suurepäraselt hommikuti ärkamiseks, näitavad uuringud, et see võib aidata leevendada operatsioonieelseid närve ja vähendada ka ärevust.
Enda jaoks eukalüpti eeliste kogemiseks tehke oma dušši jaoks ruumi J jaoks.R. Watkins äratab aroomiteraapia-shower-udu (10 dollarit)-see on isiklik lemmik. Kui soovite eukalüpti jõudu endaga kaasa võtta, kus iganes te ka poleks, võib taimeteraapia eukalüpti eelhäirega rull (10 dollarit) olla parem variant.
4. Tarkupulk
Clary salvei kasutatakse sageli hormoonide tasakaalustamiseks, kuid seda peetakse ka taimseteks spasmoodiaks, ütleb Galper, mis tähendab, et see lõdvestab teie füüsilist keha. “Sageli võib ärevus ilmneda kitsastes õlgades, kange kael, kramb kõhus. Clary Sage võib aidata seda kehas hoidmist, mis aitab teil lõõgastuda, ”ütleb ta. Järgmine parim asi massaaži?
Boonusena näitavad uuringud, et ka Clary Sage võib aidata pinget leevendada ja leevendada menstruaaltrampe. Lisage Siid Road Orgaaniline Clary salvei eeterlik õli rull (13 dollarit) oma igapäevasesse rutiini või spetsiaalselt sellel kuuajal.
5. Piparmünt
Lucase sõnul võib piparmünt olla uskumatult rahustav, eriti seetõttu, et sellel on füüsiline rahustav mõju. Essentsõli lihtsalt lõhnastamine võib teie nina läbipääsu äratada, samal ajal kui seda hõõruda, võib mõnikord pakkuda kerget jahutavat efekti, mis võib olla maandamine. "Hingan kõrgendatud ärevuse või paanika hetkedel piparmündiõlis, kuna see toob mind järsult tagasi," ütleb naine.
Ja on mõttekas-2019. aasta uuring leidis, et enne intravenoosset kateteriseerimist piparmündiõli sissehingamine võib märkimisväärselt vähendada mitte ainult ärevust, vaid ka protseduuriga seotud valu.
Ruunile piparmündi lisamiseks kaaluge taimeteraapia viaali orgaanilise piparmündi eeterlikku õli (9 dollarit). Ja mis puutub, kuhu piparmündiõli ärevuseks panna? Teie randmed on suurepärane valik, kuid võite asju tõesti kanda ükskõik kuhu (oma padjal, koesse jne.)
6. Patšuli
Teadlased leidsid, et patšuli suudab dopamiini märkimisväärselt edendada ja depressiooni vähendada. Lisaks leidsid nad, et aroomi sissehingamine võib „leevendada stressi, vähendada ärevust ja suurendada meeleolu” üldiselt.
Piisab, kui öelda, võiksite hakata oma kodus alustama patšuliga infundeeritud küünlaid. Kas soovitame P -le.F. Küünlaga kaas. Patcheuli SweetGrass Classic Standard Senced Soja vahaküünal (27 dollarit)?
7. Marjoram
Clary Sage'i piparmünt toimib sarnaselt füüsilise lõõgastusvaldkonnas. "Marjoram aitab lihasstressi vähendada," ütleb Galper. “Mõnikord jooksevad inimesed terve päeva linnas ringi ja nende keha on nii haavatud, et ei saa öösel magama jääda. See pole mitte mõistus, vaid keha, mis ikka veel sumiseb.”Tundub tuttav? Enne treenimist kandke Marjorami õli või valus lihaseid pärast seda, kui see on pärast seda, kui see on. (FYI: GYA Labs Marjorami eeterlik õli, 10 dollarit, on eriti populaarne valik.)
8. Kogujaline
Otsin muid võimalusi oma meele rahustamiseks-eriti enne magamaminekut? Lucas ütleb, et Valerian saab aidata. "Valerian on ürd, mille lõhn on teadaolevalt abistamas une ja närvide rahustamiseks," jagab ta. Tegelikult on Riiklike Terviseinstituutide andmetel Valerian uneabide tavaline koostisosa. Näide: koostisosa on Hum'i vägevas öös (40 dollarit) toidulisandis.
9. Jatamansi
Jatamansi (teise nimega Spikenard) kasutatakse sageli neuropsühhiaatriliste häirete naturopaatilises ravis. Essentsõli on eriti ainulaadne, kuna see mitte ainult ei vähenda stressi ja ärevust, vaid hoiab ära ka stressi ajal kahjustatud otsuste tegemise, uuringud näitavad, et uuringud näitavad. Niisiis, kui teie eesmärk on läheneda elule vähem stressis ja keskel, võib puhta kuldse spikenardi eeterliku õli (15 dollarit) lisamine oma rutiinile olla väärt.
10. Kummel
Võib -olla lonitad kummeli teed enne magamaminekut, et oma kehast märku anda, on aeg jahutada. (Amazoni arvustajad armastavad taevamaitseaineid kummeli taimne tee, 19 dollarit.) Kuid selle eeterliku õli vormis lõhnastamine võib aidata teie keha rahustada ja su mõistus (ja sa ei pea ootama, kuni see järsk. „Kummeli on tõesti võimas põletikuvastane, nii et ma arvan, et see on suurepärane põletikuliste emotsioonide jaoks. Ärevus, mis tuleneb näiteks vihast või emotsionaalsest kohtumisest.
11. Peranium
100 sünnitusjärgse naise uuringus leidsid teadlased, et geraniumi eeterliku õli sissehingamine vähendab tõhusalt ärevust, rääkimata diastoolsest vererõhust. Niisiis, hoolimata sellest, kas kannate lapse või närve, mis ümbritseb suurt kohtumist, võib peranium saada lihtsalt teie uus BFF. (FYI: Hiqili geraniumi eeterlikul õlil, 10 dollarit.)
12. Mänd
Selle värske puulõhna juures on huvitav see, et see on teaduslikult tõestatud, et see puhastab teie bronhide vahekäikudes põletikku, ütleb Galper (nii et see pole lihtsalt uhke, puhastav lõhn, mis tuletab teile meelde pühasid). “Õlid nagu mänd, kuusk ja FIR võivad aidata aeglustada hinge ja võimaldada teil sügavamaid sissehingamisi võtta, mis ise sub teie üleaktiivse meele üle alistab.”Aitäh, rahustav metsasõber. (Pole aega metsast jalutada? Lisage oma ostukorvi tervendavate lahenduste viaal orgaaniline männiõli, 10 dollarit.)
