1-minutiline stressiv trikk, mille Gabrielle Bernstein vannub

Tere tulemast Well+Good's (RE) uusaasta-viienädalane eksperdipõhine programm, mis aitab teil veel oma parimat aastat olla. Viienda nädala jooksul on meil hea meel, et meil on Gabrielle Bernstein, ‎eneseabi nähtus (rääkimata enimmüüdud autorist ja meie tervisenõukogu liikmest). Terve nädala jooksul jagab ta oma näpunäiteid, kuidas suunata enesearmastus ja enesekindlus, mille kallal olete kogu programmis töötanud-nii et võite olla kogu aasta vältel oma maandatud ja võimsaim mina.

Ehkki kontseptsioonis on lihtne, võib meditatsioon olla tegelikult üsna keeruline.

Vaikuse kehasse toomine on üks asi-ja mõnikord on see keeruline asi iseenesest, kuid meele vaigistamine on metsaline. Tööstressi, ülesandeloendi ülesannete ja juhuslike mõttete vahel võib olla võimatu oma mõtterongi peatada.

Kuid kui meditatsiooni kunsti valdamine on teie 2017. aasta kopade nimekirjas, olen välja töötanud lihtsa ja lihtsa triki, mis aitab teil kohe keskenduda: leida oma pulsist rahu.

Ja ärge lugege kirjeldusest liiga palju-see on nii lihtne, kui see kõlab. Keskendudes ühele konkreetsele liikumishelile (antud juhul teie südamelöök) katse Et ignoreerida oma ümbrus hõljub minema. Selle asemel suudate oma keskendumisvõimalust parandada ja tuua rahulikud isegi kõige hajutatud mõistuse.

Järgige neid kolme sammu rahu leidmiseks oma impulsist. Ja mulle meeldiks näha teie lemmik meditatsiooni kohapealsete pilte Instagramis ja sildil #iamwellandgood!

Gabrielle Bernsteini juhend rahu leidmiseks teie pulsis

1. Istuge mugavalt ristiga põrandal. Sulgege silmad kergelt ja keskenduge kulmude vahelisele ruumile (kolmanda silma punkt). Mantra on "Sat Nam"-mis tähendab "tuvastatud tõde."

2. Käepositsioon-Mudra-on lihtne. Asetage parema käe neli sõrme vasakule randmele ja tunnetage oma pulssi. Veenduge, et teie sõrmed oleksid sirgjoonelised ja oleksid randmel kergelt surutud, et tunneksite oma pulssi igas sõrmeotsas.

3. Kuulge vaimselt oma pulsi lüüa "Sat Nam."Seda meditatsiooni saab teha igal ajal ja igal pool ja saate vaid ühe minutiga suuri eeliseid kogeda. Harjutage seda iga päev oma intuitsiooni arendamiseks ja meele rahustamiseks.

(Re) uusaasta sari ei ole programm „uus aasta, uus teie”. (Me arvame, et olete päris tore nagu see on!) Selle asemel kasutasime kogu terviseruumi suurimaid ja parimaid mõjutajaid, et aidata uut aastat parimal võimalikul viisil käivitada. Südameväljakute, DIY iluretseptide ja tapjate usalduse nõuannete vahel valmistuge oma seni õnnelikuima ja tervislikuma aasta vahel.