Venitu eksperdid selgitavad, kuidas öelda, kas te *üle pingutate *

Võib -olla on teil üle pingutamine, kui teatud samm paneb teid tundma haavatavat, väidab Croce. Nagu siis, kui astute ühe vale sammu või liikumise, et midagi läheb valesti. Parim viis öelda, et tema sõnul on professionaali liikumise hindamine. "Kui aga tunnete kogu venituse ajal äärmist paindlikkust, saate liikuda liigsesse liikumisvahemikku, võib end tavaliselt raskesti võimalikesse jõudmiseks positsioneerida, võib eeldada, et neil on ülemäärane ulatus ja nad peaksid vältima venitamist ja keskenduma liikuvustööle."

Liikuvus ja stabiilsusharjutused on vajalikud, et suurendada kontrolli oma paindlikkuse üle. Croce ütleb, et kontrollitud liigeserotatsioonid (autod) on suurepärased liikuvuse harjutused. "Leidke sertifitseeritud Kinstretchi või funktsionaalse vahemiku konditsioneerimisspetsialist, et ennast harida ja saada individuaalset teavet ühise ja lihaste vahemiku kontrollile keskendunud tavade kohta," ütleb ta.

Ükskõik, millist harjutust teete, ütleb Croce, et veenduda, et olete korralikult soojenenud ja töötate saadaoleva kontrollitud liikumisvahemikus, mitte oma maksimaalse lihase pikkuseni.

Juhendaja jagab, kuidas teha joogat põhi tugevuse tagamiseks:

Need viie jala poosiharjutused tunnevad palju nagu jalamassaaž ja need rindkere avavad joogad "loputavad" teie kopsud avatumaks hingamiseks.