Venitus on kasulik kogu kehale, nii et proovige seda 30-minutist kogu keha venitusrutiini
Venitus võib toetada ka teie immuunsussüsteemi paaril viisil. Esiteks Ajakiri Cell füsioloogia avaldas selle uuringu 2017. aastal, mis näitas venituse positiivset mõju põletiku vähendamisele. Lisaks on venitamine teie närvisüsteemile ja emotsioonidele tohutu mõju, kui haarate aeglaselt hingetõmmet. Sügav hingavad ja aeglased kooskõlastatud liigutused võivad aidata kehal maha rahuneda ja parasümpaatilise närvisüsteemi sisse lülitada. See on vastupidine võitluses või lennule ja on tuntud kui puhke- ja seederežiim. Selle aja jooksul rahuneb teie keha ja stressihormoonid, näiteks kortisool ja adrenaliin.
Kas olete veendunud veel venitamise eelistes? Noh, kui olete, on De Winter selles episoodis laos suurepärane kogu keha venitusseanss.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
