Stressis? Need on toidulisandite eksperdid soovitavad

Toitumisspetsialist ja Pure Life'i asutaja Charles Passler, DC, soovitab ka Ashwagandha, eriti patsientide jaoks, kes kannatavad selle all, mida ta nimetab "neerupealiste läbipõlemiseks". .3.

Ta soovitab spetsiaalselt neerupealise energia valem, mis segab Ashwagandha püha basiilikuga. "On näidatud, et nende ürtide pikaajaline kasutamine aitab neerupealiste põdenud näärmeid noorendada," ütleb ta. Passlerile meeldib see siduda adaptogeeni rodiola roseaga. "Paljudel põlenud neerupealistel patsientidel on ka lühiajalisi mäluprobleeme kerged kuni mõõdukad," selgitab ta. "Rhodiola on dokumenteeritud, et kaitsta aju mälukeskust stressiga seotud liigse kortisooli tootmise eest."

Cordyceps

Kui olete rohkem neerupealiste väsimusvööndis-vastandub täieliku läbipõlemisrežiimi-DR-ile. Passler määrab teile tõenäoliselt lisa nimega adreset. "See sisaldab Cordyceps, et suurendada teie rakkudes energiat ja hapniku transporti kopsudest ajuni," ütleb ta.

Kiire praimer: Cordyceps on seen, mis pole teada mitte ainult, et see aitab kehal stressiga kohaneda, vaid on uuritud ka immuunsuse suurendamise ja vähiga võitlevate omaduste poolest. Selle leiate nüüd igasugustest toitudest ja jookidest, kuid kontsentreerituma annuse korral on toidulisandid.

Serenageen

Patsientidele kirjeldab ta kui stressi ja juhtmega "-tüüpi-A isiksusi, kes esinevad sageli superpunase keele näpunäidetega-dr-ga. Passler soovitab toidulisandit nimega Serenagen. "See on traditsiooniline hiina botaaniline kombinatsioon," ütleb ta. "Selle peamine koostisosa on Rehmannia, ürdi, mis on osutunud abiks stressihormooni kortisooli hägustamisel."Hea teada nüüd, kui suve tuleva-aka tippkortisooli hooaeg. (Ei päriselt.)

Magneesium

Pole tähtis, kus te stressispektril istute, vajate tõenäoliselt magneesiumilisandit, mida meist ei piisa, ju ei saa. Kuid see muutub tähtsamaks, seda rohkem petetud olete. "Väga stressis olevad isikud kasutavad rohkem magneesiumi kui rahulikuma eluviisiga inimesed," dr. Passler ütleb.

Lisaks võib selle mineraali võtmine tegelikult aidata leevendama stressi sümptomid. "Magneesium lõdvestab lihaseid, toetab kardiovaskulaarset funktsiooni ja kontrollib kortisooli taset," ütleb DR. Pasjanik. Pole ime, et see on unetuse jaoks nii suurepärane.

Nusera

Pärast stressirohkeid sündmusi, dr. Passler määrab Nusera "päästevahendina", et aidata patsientidel jahutada. "See sisaldab valgu hüdrolüüsi, mis on sama koostisosa soojas piimas, mis rahustab teid ainult kontsentreeritumal kujul," selgitab ta. See tähendab, et kuna see on pärit piimast, peate seda vältima, kui olete vegan või rangelt piimatoodeteta-maibe, kaaluge selle asemel selle hingamistehnikat.

Teate, mis veel aitab stressi leevendada? Linnast väljumine. Teie Rx: "unepuhkus" või soolo enesehooldusreis.