Tugevdage selle tähestiku treeningu abil oma jalgu, pahkluusid ja jalgu

Peaksite selle harjutuse läbima, nii et tehke seda julgelt, kui kirjutate oma laua taga või jahute diivanil. Sirutage oma jalg otse enda ees, kui põlv on lukustatud, ja varbad osutasid lae poole. Joonistage tähestiku tähed, kasutades osutina oma suurt varba, kuid pidage meeles, et kogu liikumine toimub tegelikult pahkluu liigeses. Korda kaks korda mõlemal jalal.

dr. Sutera soovitab selle taastumispäevadel lisada treeningrutiini, nii et umbes kaks kuni kolm korda nädalas neli kuni kuus nädalat.

Kuigi teie jalgadele armastust annate, ärge unustage oma randmeid:

See on baleriini rutiin jalgade tugeva ja paindliku hoidmiseks ning kõik, mida peate teadma plantaarse fastsiidi kohta.